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被凌晨早醒折腾过的人，应该都懂那种盯着天花板等天亮的绝望。

不少人最开始以为就是工作压力大，直到后来醒了心脏突突跳，白天开会坐着都能睡着，才知道原来这不是单纯想太多，是身体出了小问题。

这种定点醒，要么是夜间血糖掉得太快，身体被迫唤醒你；要么是睡觉的时候呼吸悄悄停了几秒，大脑缺氧给你拉响警报；还有不少人是胃酸半夜反流，呛得自己迷迷糊糊醒过来，还以为是嗓子痒。

晚安倍健睡眠调理专家分享几个有用的技巧：

晚上8点之后就不喝水了。

把枕头垫高两厘米。

每天下班绕路走30分钟。

睡前泡5分钟脚。

真的劝大家别硬扛，长期睡不好，吃啥都补不回来身体。