暑假一到，“神兽”们纷纷开启“放松模式”，手机、平板、电视轮番上阵，电子产品使用时长显著增加，户外活动时间明显减少。孩子的视力也在这个假期里悄悄”亮起红灯”。那么，暑假在家看多久电子产品合适？“护眼模式”真的能保护眼睛吗？
看电子产品多长时间合适？
不同年龄段的孩子，使用的时间有所差异，原则是年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短，要控制视屏类电子产品使用时长，减少非学习目的的视屏类电子产品使用。
☑ 0-3岁幼儿不用手机、电脑等视屏类电子产品；
☑ 3-6岁幼儿应尽量避免接触和使用，减少长时间近距离用眼；
☑ 中小学生非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30-40分钟后，应休息远眺放松10分钟。
“护眼模式”能保护眼睛吗？
“护眼模式”是通过调节电子产品屏幕的色温和亮度，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，减少屏幕发出的蓝光，让屏幕没那么刺眼。而电子产品对于眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。因此，电子产品即使打开了“护眼模式”，并不会产生想象中的护眼效果，更不能防控近视发生。
暑期近视防控，做好这四件事
▶控制电子产品使用时间：
家长应积极建立“无屏幕时光”，尤其在进餐、阅读和亲子游戏时，主动放下手机；
倘若确有使用数字产品的必要，需要精心筛选内容健康、适宜的高质量资源，并陪同孩子一同观看或设置青少年模式，及时提醒孩子休息。
▶多进行户外活动：
家长应多带孩子进行户外活动，这是目前公认最有效、最经济的近视防控方法。
户外自然光能促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴过快增长，散步、爬山、打羽毛球、放风筝等等都是不错的方式。
▶保证充足睡眠：
暑期不要让孩子熬夜刷剧打游戏，睡眠不足会加重眼睛疲劳，每天晚上控制电子产品使用时间，确保孩子能有充足的睡眠。
▶均衡饮食：
暑假在家多吃蓝莓、胡萝卜、深海鱼等富含花青素、维生素A和DHA的食物，控制雪糕、蛋糕、饮料等甜食的摄入，过量糖分会让孩子近视加速进展。
西安华厦眼科医院提醒各位家长，假期前后是视力筛查的“黄金期”，建议家长合理安排时间，带孩子进行一次全面的检查，发现问题及时进行干预。面对无处不在的数字屏幕，让我们共同守护孩子们的视力健康，让他们拥有一个闪亮的童年！
图：pixabay/豆包AI生成
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