今天，不来虚的，直接和各位老哥老姐、老弟老妹聊点掏心窝子的大实话，希望大家看到最后，保证受益匪浅。
60~70岁老人，要想安稳舒服地活20余年，务必把这6条融入骨髓里，谁看谁受益：
1、坚持运动，守住老本。身体就是本钱，一定要守住这个老本，守住老本比存钱更重要。
坚持适度运动，不偷懒，不追求步数过完，不做剧烈运动，只要身体健康没有病痛，你就不需要跑医院，不需要大把吃药，活得舒坦自在。
如果你60~70岁，身体没大毛病，没有大的疼痛，吃嘛嘛香，倒下就睡，想去哪里去哪里，来去自由，走路带风，那么，你就打败了80%以上的同龄人。
2，一年务必体检一次，注意查这两个指标。老人忽略体检是不明智的，防病大于治病。
体检的时候，除了血脂血压血尿酸、肝功肾功、内脏彩超、头部CT、肺部CT之外，还要查糖化和同型半胱氨酸指标，预防糖尿病和心脑血管事件。
有的老人查空腹血糖不查餐后血糖，空腹达标不等于餐后达标，体检不仅要查餐后血糖，还要查餐后血糖和糖化血红蛋白，糖化是你三个月的平均血糖值，糖化高于6%就要控糖了。
很多老人体检根本不查同型半胱氨酸，同型半胱氨酸超标，也是发生心脑血管事件的独立危险因素！
要想不得心梗脑梗，一定要重视同型半胱氨酸指标，如果同型半胱氨酸高于15，就应该吃维生素B12了。
3、饮食健康。老人务必吃够吃对蛋白质，减少肌肉流失，提高免疫力。蛋白质要顿顿吃，吃够数，鸡蛋牛奶豆制品肉类海鲜类坚果都要适度吃，其他营养食物也要吃，千万不要舍不得。
老人蛋白质吃够了，肌肉流失少，平衡力强，不容易摔倒，有抵抗力，不容易生病；代谢好了，血脂血压血糖就稳了。
4、不生气，保持愉悦的心情。人生下半场，有什么比身体更重要的呢？生气就是拿别人的错误惩罚自己，这么大岁数了，别人的评论好与坏，重要吗？ 心情好，气就顺了，日子就稳了！
5、不频繁旅游。一位走过50多个国家的老人说，旅游就那么回事，没什么意思，很多时候，旅游就是为了撑面子，别人退休旅游，我差啥？别人能去，我为什么不能去。
其实，人老了，体力精力有限，一年旅游1-2次就够了，山水都差不多，没必要面面俱到。
你可否注意家乡的风景也如此美丽，何必辛苦劳顿去远方寻找风景。
6、保持现金流，就是保住了养老的根基。人老了，家产就是你的根基，是命根子，守住了家产就守住了命根子。
房子有多余的一定要卖掉，保持现金流，关键时刻不动产变现慢，只有现金流最值钱。
一位经济学家说，假如你有3套别墅，去医院看病没钱交押金，掏出3套别墅钥匙摆上，医院都不会给你治病，可见现金流是多么的重要。
养老钱就存银行，利率越低越要存银行，要看清利率降低的底层逻辑。企业不扩张，房地产疲软，银行的钱贷不出去，只能降低利率。
也就是说，人民币值钱了，房子车子电子产品，肉类蛋类、装修、家具家电都降价了，今年的100元，比去年的100元，多买好多东西。
现在挣钱比过去难10倍不止，一定不要乱投资，你越努力负债越多，把钱存银行的都是聪明人，虽然利率低，本金一分都不会少，如果投资可能一分钱都没有了。
总之， 60~70岁老人，退休后要想安稳舒服地活20余年，务必把上面的6条融入骨髓里，谁看谁受益。
对照一下，你占几条？全占的太厉害了！
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