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在之前的文章里，我讲到过海马体对记忆的影响。但是记忆的形成、发展和保持，绝不是靠海马体这一个部位就能做到的。

记忆的形成是由包括额叶、海马、纹状体和杏仁核在内的多个皮层和皮层下结构组成的分布式网络控制的，这些脑区受神经调节系统的调控，例如多巴胺系统。

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我想对于多巴胺这个词，大家一定不陌生。多巴胺又称为脑内啡，是一种在大脑中传递信号的化学物质，同时也是一种激素，是人体“奖励系统”的一部分，可以让我们感到快乐和满足，增强做事的动力。我们平时的很多娱乐活动，比如玩手机、打游戏，都会刺激身体分泌出大量的多巴胺。

在玩手机分泌大量多巴胺之后，我们的身体会认为今天的多巴胺已经够了，多巴胺峰值过后就会进入“多巴胺抵抗”的状态，因为释放大量多巴胺会暂时耗尽脑内的多巴胺储备，这会造成随后的低落情绪。所以我们通过短视频和玩手快乐越多，身体产生的“多巴胺抵抗”后学得很痛苦，感受不到什么乐趣。

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那如果已经进入了“多巴胺抵抗”的大坑，就一定要“戒断”。

事实上，在日常生活中我们也经常会有产生“戒断反应”的现象。

比如：大家短暂见面后的分开，那种难受的失落感叫戒断反应;

旅行结束后，在返程的路上回想起旅行过程中的画面再一转眼被拉回现实的那种落寞感叫戒断反应。

看完演唱会结束后，灯亮梦醒的那一刻的空虚和落差感也叫戒断反应。

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如果经常想放松一下就会习惯性依赖电子娱乐设备，甚至有时候已经感到内容有点无聊，但是不知道为什么还是会继续往下滑时，推荐你尝试一下“多巴胺戒断”法。

我们只需要每隔一天执行“多巴胺戒断”，这一天里戒掉平时最喜欢的一项娱乐方式，这一天你完全不能碰这件事。如果你想要效果更好，还可以在这一天把其它电子娱乐方式都停掉，只要坚持几周，你的身体就会从“多巴胺抵抗”的状态开始恢复，学习时专注力也会有明显的提升。