深夜脑海反复复盘尴尬过往，越想入睡思绪越纷乱，这是潜意识的自我审查机制，你还未与曾经犯错、狼狈的自己达成真正的和解。

当我们一旦习惯用当下的苛责去审判过去，就很容易陷入羞耻的泥潭，会让我们变得如履薄冰，会一直困在回忆里。

与人交往，出现了失误，留下了遗憾，偶尔尴尬是人之常情。

但是，如果一直执着于自我攻击，一直反刍，一直否定，这就会变成了我们的内耗，则会让我们看不见成长，会让我们的认知和心态出现扭曲。

每一夜，都是活在过去的阴影里，每一夜都是在自我折磨，情绪无法得到平复，画地为牢，每一夜过得沉甸甸的，这样的状态，是经不起推敲的，而且会让我们的睡眠质量变得越来越差。

想要觉睡得沉一点点，务必要做好以下这几点：

1. 学会接纳缺憾

曾经犯下的错误，偶尔反思一下是可以，但不能把过度的悔恨和羞耻强加于己。

能够懂得翻篇，才是好的智慧，才能够真正的轻装上阵。

眼前的，我们已经经历，我们的记忆不能一直停留在痛点，而且把当下的教训当作财富，然后努力去拥抱新生，不让过往变成拦路虎。

2. 放得下靠认知

忘不掉的，你强压也是没有用的，只是多了一份焦虑而已。

其实，我们的释怀，都是在不断的理解，不断的宽容。

我们心里的结，解了一个又一个，这是成熟的规律。

因为你一直在向前，你需要的和解也会一直在变化，能够和你和平共处的，会和你常在一个时空。

时空差异大的，你会有新的故事，会遇到新的自我认同。

你也是一样，忽明忽暗的，可能是认知暂时不清晰的，也可能是智慧暂时无法包容过失的。

因此，过不去的不要硬想，因为你会随着阅历的增加，你会处在不同的心境和维度上了。

3. 修炼自洽之局

过去的，我们无法完全重新改写。

现在的，不可逃避，争完美也没有用。

唯有原谅，我们可以尝试。

我们放大了心胸，梦魇自然也无法纠缠我们。

因为安宁也是无数个当下撑起的。