这是6个月前写的第228篇笔记，我是道田师兄，道元养正、底气自生，修炼过来人，带你不弯路！

拉伤了，确认是拉伤了，上周吊60斤的重量时，因绑偏了，忍着拉了20口气后，这几天吊重都感觉筋疼。

昨试吊20斤都感觉有撕裂感，今试吊了25斤，也是一样，后试吊15斤，有些拉扯痛，忍着甩起来，痛感就没有了。

通过这次切身经历的拉伤，吊重千万不要侥幸，如试拉感觉疼，就要立即停止挂重，其次绑好重物后，不要猛的起来，试拉下，感觉可以，再吸气蹲腿提起，这样做，为了保护自己不受伤。

都知道伤筋动骨需要点时间休息恢复后，才可重新从小重量吊起，再慢慢的加重量。

你看，如果急着加重，待受伤，是多么得不偿失了，慢慢来，慎重且慎重。

今来练的还有位师兄，他之前皮拉开了，休息了15天，昨吊了40斤，今在热身时，看到皮又拉开了，之后没有再吊了，他说，这次要休息一个月了，不然很难恢复。

也有人说，你不是在你师傅那里？没有给你指导？只要师傅在馆里，就会盯着大家，且不断叮嘱，不着急，不要侥幸。

我这次拉，是侥幸，是师傅没在的情况，按自个的想法在练，最后，练伤了，何况没有师傅在旁边的朋友，及自个琢磨练的兄弟，他们可能遇到的问题会更多。

可以说说你遇到哪些困惑？我写完了，加油！

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