入夏之后气温逐步升高，很多人居家时会不自觉养成一些随性的生活习惯，稍有不注意就会给身体带来负担，天津康汇医院的健康科普人员提醒，这个季节调整好日常居家的小习惯，能帮大家更舒服地度过盛夏。

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很多人夏天回家第一件事就是把空调开到最低，对着风口直吹，其实这样的做法并不合适。室内外温差过大，毛孔突然收缩很容易引起身体不适，建议大家把空调温度调到26度左右，出风口不要对着人直吹，每隔两三个小时开窗通通风，保持室内空气流通。也可以在空调房里放一盆清水，缓解空气干燥的问题，给身体更好的呵护。

夏季食物容易变质，不少人习惯把买回家的菜、吃剩的饭菜全部塞进冰箱，觉得放进去就不会坏。其实冰箱不是保险箱，低温只能延缓细菌滋生的速度，不能完全阻止食物变质。建议大家每次买菜不要买太多，尽量吃多少做多少，剩饭菜存放不要超过24小时，拿出来之后要充分加热再食用。定期清理冰箱里的过期食物，每周给冰箱做一次简单的清洁，避免细菌残留。

还有很多人夏天爱喝冰饮，一出门回来就灌一大杯冰水，当时觉得舒服，却会给肠胃带来不小的刺激。平时可以提前晾一些温白开，回家之后先歇几分钟，慢慢喝一杯温水补充水分，比冰饮更能缓解暑热。日常饮食可以多吃一些应季的新鲜蔬果，少重油重辣，保持饮食清淡，也能让身体更轻松。

不少人夏天总觉得晚上精神，经常熬到凌晨才睡觉，白天又昏昏沉沉提不起劲，打乱了正常的作息规律。其实夏天更要保持规律的作息，尽量在晚上11点之前入睡，中午可以抽15到20分钟眯一会，补充精力，这样一整天都能保持好的状态。

康汇医院也会定期在公众号上更新不同季节的健康科普内容，大家平时可以多关注这些实用的小知识，慢慢调整自己的生活习惯，把健康护理融入日常的每一件小事里，舒舒服服度过整个夏天。