近日，福建一男子因“落枕”颈部疼痛，自行将枕头垫高至约20厘米以求缓解，不料次日便出现右侧肢体麻木无力、言语含糊，送医后被确诊为急性基底节区脑梗死。
早前，广东卫健委曾发文提醒：使用过高的枕头可能诱发椎动脉夹层，这是导致脑卒中（中风）的重要原因之一。医院专家建议，仰卧时枕头压缩后高度约等于自己一拳，侧卧时则应与一侧肩宽相当，确保头颈脊柱呈一直线；睡前也可用毛巾卷辅助支撑颈曲，切莫指望用垫高头部来“治”颈痛，疼痛问题应及时就医。
枕头过高，可能损伤脑血管
椎动脉位于我们脖子深处、颈椎两侧横突孔内，负责向大脑后部、脑干和小脑供血。
当颈部被过度拉伸或接受不恰当按摩时，椎动脉可因过度牵拉或挤压，导致血管内膜撕裂。随后，血液渗入血管壁内形成“夹层”，造成血管狭窄或闭塞，还可能诱发血栓。
椎动脉夹层最主要的风险是引发后循环脑梗死，尤其是脑干梗死。这类梗死可造成永久性神经功能缺损，出现偏瘫、失语，甚至危及生命。
枕头越枕越高，还需关注心脏
中国中医科学院西苑医院康复医学科主任肖京提醒，如果心血管疾病患者，尤其是老年人，夜间必须枕着高枕头才能入睡，需要警惕心衰（心力衰竭）的可能。
睡觉枕头越垫越高，甚至必须半卧位或坐起来才能呼吸顺畅，这种表现医学上称为“端坐呼吸”，是心衰的典型信号。
平躺时，心脏回心血量增加。若心功能正常，血液能被顺利泵出；一旦发生心衰，心肌收缩力下降，泵血功能减弱，血液容易淤积在肺部，人就会感到胸闷气短。
除了这一表现外，发生心衰时，有些人还可能出现喘憋、气短、疲乏、腿肿、胃口不好、腹胀等症状。
身体喜欢的枕头什么样？
究竟什么样的枕头，才是血管、神经和颈椎喜欢的？专家们总结了以下几个要点。
1、高度：一个拳头or一侧肩宽
合适的枕头要能维持颈椎正常的生理曲度，过高会导致颈椎曲度变直，过低会导致颈椎反弓。
具体高度可以根据自己平时的睡姿来选择，总的原则是：让颈椎和胸椎、腰椎呈一条直线。
若习惯平躺，躺下时枕头高度约为一拳头；
若习惯侧卧，躺下时枕头高度约为自己一侧的肩宽。
2、软硬：有一定的支撑力
枕头过硬会导致颈部肌压力过大，引起肌肉僵硬或损伤；过软将使脊椎不能保持正常生理弯曲，长期容易引起颈椎不适或颈椎病，影响睡眠质量。
3、款式：避免颈部悬空
扁平型枕头：制作简单，家中常见，但容易让颈部悬空。
传统中式方型枕头：头部往往被抬得过高，导致颈部前倾，不推荐。
元宝型枕头（中间低、两端高）：是常见枕型中较舒适的一种，更能贴合颈部曲线。
无论选择哪种枕头，核心原则是：枕头不只是用来“垫头”的，而是能够对颈部起到支撑作用。
此外，枕头宽度不宜过小，至少应与肩部齐平（最好比肩宽），一般不小于30厘米。
判断枕头是否合适，最简单的方法是观察早晨醒来后的身体感受。如果感觉颈椎或肩膀不舒服，就要考虑可能是枕头的问题。
需要注意的是，枕头也是有寿命的，使用超过3年，弹性会变差，容易变形，难以支撑人体正常的生理弯曲。
枕头用久了还会残留大量汗渍、头脂、皮屑、细菌、螨虫、灰尘等，容易引发呼吸道或皮肤疾病。所以，枕头若出现变形、有异味等问题，应及时更换或清洁。
19楼（my19lou）综合自佛山新闻、人民日报、生命时报
编辑：豆芽
审核：INN LUU
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