日常油烟刺激、频繁吹空调、换季干燥、长期抽烟或者身处粉尘环境，肺部很容易堆积燥热浊气。中医讲白色入肺，不少人只知道喝雪梨水，却忽略多种白色润肺食材搭配食用。坚持每周吃两次，帮助清肺润燥、排出肺部垃圾，肺气充足通透，脸上暗沉、干痒、长痘的问题也会慢慢改善，下面分享四道润肺食疗做法。
一、百合莲子雪梨汤
食材：干百合8克、莲子10粒、雪梨1个、冰糖少许、清水600毫升
1. 百合、莲子提前用温水浸泡20分钟，洗净沥干备用；雪梨削皮去核，切成均匀小块。
2. 所有食材一同放入砂锅，倒入足量清水，开大火将汤水烧至沸腾。
3. 转小火慢炖20分钟，出锅前放入冰糖搅拌融化，放温后喝汤吃果肉。
功效：深层滋润肺部，清除肺内燥火，缓解干咳无痰、咽喉干痒、说话沙哑不适。
润肺同时滋养肌肤，减少因肺热引起的脸颊长痘、皮肤干燥起皮。
二、山药银耳羹
1. 银耳提前泡发一小时，剪去根部硬蒂撕成小朵；山药去皮切小块，防止氧化发黑。
2. 银耳先下锅加水炖煮25分钟，煮至胶质浓稠后放入山药、红枣继续煮10分钟。
3. 搅拌均匀即可关火，无需放糖，清淡食用润肺效果更好。
功效：温润养肺不寒凉，修复受损肺黏膜，改善久咳体虚、呼吸发闷、痰多粘稠。
补足肺津气血，提亮暗沉肤色，让皮肤水润透亮，减少粗糙蜡黄。
三、白萝卜白玉汤
食材：白萝卜半根、嫩豆腐一块、虾皮少许、葱花、食盐、清水500毫升
1. 白萝卜去皮切薄片，豆腐切成小块，两种食材分别焯水去除青涩味与豆腥。
2. 锅中加水烧开，先下入白萝卜煮8分钟，再放入豆腐、虾皮小火慢炖5分钟。
3. 加少量食盐调味，撒上葱花，趁热喝汤吃菜。
功效：理气清肺，化解肺部堆积的痰浊，缓解胸闷痰多、口气浑浊、肺热上火。
疏通体内浊气代谢，肺热消散后，脸上反复冒的红肿痘痘会逐步消退。
四、莲藕百合粥
食材：莲藕一段、干百合6克、大米40克、清水适量
1. 大米淘洗干净浸泡10分钟；莲藕去皮切小丁，百合温水泡软冲洗干净。
2. 砂锅加水烧开，下入大米熬煮15分钟至半粘稠，再放入莲藕丁、百合。
3. 小火继续熬12分钟至粥品软糯，直接温热食用，早晚吃都合适。
功效：清热生津、养护肺腑，适合经常用嗓、吸入灰尘导致肺部不适的人群。
由内调理肺热，改善面部出油、肤色发黄，长期吃皮肤细腻干净。
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