并非每个人都有一张漂亮的脸，但是必须有自己的特点。因此，不管自己长得漂亮还是丑陋，都不需要和别人比较，而是要发现自己身上的美丽。唯有如此，你才有勇气与人交流，做到真正爱自己。

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别因为自己有有消极的想法而厌恶自己。思想的出现不是为了战胜我们，也不是为了自己痛苦的经验而自责。

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我们可以从这些经验中学习成长，保护自己的心灵，放弃错误的感觉，放弃指责、惩罚和一切痛苦。

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放松很有用。它可以帮助我们感受到自己的力量。

紧张和恐惧只能封闭力量。只要你每天花点时间放松身心，你就可以深呼吸，闭上眼睛，释放紧张。

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呼气的时候，请轻轻对自己说:‘我爱你，一切都会好的’。然后，你会感到多么安静，你在为自己创造新的想法，你不需要紧张和恐惧。