凌晨两点十七分，你又一次把脸埋进手机屏幕的冷光里。明明已经刷不出任何新东西，但一放下，胸口那块空落落的地方就开始发紧。你跟自己说，再看五分钟就睡。然后半小时过去了，一小时过去了，你还在指尖滑动中寻找什么，自己也不太清楚。

我们习惯把这些叫上瘾。有时候是酒精，有时候是药物，有时候是没完没了的滚动、游戏、工作，或者食物——总之，任何能帮你把目光从某些东西上挪开一阵子的东西。但你有没有想过，很多时候，上瘾本身并不是那个真正的伤口。它更像是你给自己找的创可贴。

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在每一次急着逃开的动作底下，其实都藏着一个没说完的故事。那些从来没跟人提起过的孤独，那份根本没机会好好哭一场的难过，那种一想起来就后背发凉的恐惧——你只是把它们压得太深了，深到留下来面对比起身跑掉还要疼。于是逃跑变成了一种本能。而短暂的逃离也确实有用：它让你暂时没那么疼，让你听见的噪音小了一点，让你终于喘了口气。只不过，这种轻松是有保质期的。

因为你拼命想躲开的东西，会跟着你溜进每一次逃离里。你关了灯，它蹲在黑暗里；你喝了酒，它浮在杯沿上；你刷了一整夜手机，它藏在每一条刷过去的无聊信息背后。暂时地看不见，不等于它就不在了。

真正的转机，往往从你不再追问“我怎么就戒不掉”开始。而是轻轻问自己一句：“这份痛苦，到底在拼命保护我，让我远离什么？”问题极少出在逃跑这个动作本身。问题在于，你当初为什么非逃不可。

有时候，走向愈合最有力的一步，并不是咬着牙跟那个“瘾”正面硬刚，而是愿意蹲下来，听听它背后那个被藏了很久的故事。上瘾从来不是问题。真正的问题，是你当初为什么需要一个逃开自己的理由。