五成娃一到夏天不想吃饭，趁三伏天调理体质|健脾|温补|遗尿|阳气

三伏天如何

调理儿童体质

儿保中医健康科普

近期，5 岁患儿乐乐（化名）来到南京市妇幼保健院儿童中医保健门诊就诊。家长说孩子一入夏就像变了个人，往日爱吃的饭菜碰都不碰，每顿只扒两口白饭就推开碗筷；小肚子常年鼓鼓胀胀，稍微吃一点凉水果、喝口常温牛奶就拉稀，小手小脚摸起来总是冰冰凉凉。夜里睡觉还爱翻来覆去出虚汗，吹会儿空调隔天就鼻塞咳嗽，身高体重增长也比同龄小朋友慢一截。王亚飞副主任中医师解释，乐乐的情况并非个例，相关调研显示我国学龄前儿童挑食、厌食、食欲不振等饮食问题整体检出率为52.82%~68.42%。夏季湿热环境下脾胃虚弱、食欲下降的患儿占比还会进一步升高。中医讲小儿 “脾常不足、肺常虚”，三伏天湿热裹着暑气，像乐乐这类脾胃偏弱、阳气不足的孩子，最容易积食厌食、反复生病。三伏天可不只是单纯防暑降温，顺着天时帮孩子固护阳气、健脾祛湿，才能从根源改善夏天没胃口的难题。

三伏天是一年中气温最高、湿气最重的时节，也是天地阳气最盛的时期。中医认为儿童脏腑娇嫩、形气未充，属于 “稚阴稚阳” 之体，体温调节和脾胃运化能力较弱，既怕暑热蒸腾，又易被湿邪侵袭。同时小儿 “脾常不足、肺常虚”，盛夏湿热交织，极易出现积食、感冒、湿疹、食欲不振等问题。因此三伏天并非只需防暑降温，更要顺应天时、科学养护，帮孩子固护阳气、健脾祛湿，以下介绍两种适合三伏天保健的儿童中医体质。

一、气虚体质

典型表现：这类孩子是三伏天最容易生病的体质。主要表现为出汗多，稍微活动就大汗淋漓，免疫力差，易咳嗽、鼻塞、流涕。

中医调理原则：核心原则为益气固表、健脾补肺，重在固护阳气、收敛汗液。

饮食调护：忌生冷、忌过饱，多吃黄芪、山药、太子参等温和补气食材，日常温水养护，避免大量出汗后吹风。

小儿推拿：补肺经、补脾经、揉足三里、揉肺俞各300次，增强肺脾功能、固护肌表。

三伏贴适配：该体质为三伏贴最优适配体质。选取肺俞、脾俞、膏肓等关键穴位贴敷，借助盛夏天之盛阳，搭配药物温通之力，温补肺气、固表敛汗，长效降低秋冬时节反复感冒、慢性咳喘的发病频次。

二、脾胃虚寒体质

典型表现：这类孩子属于阳气偏弱、脾胃虚弱的类型。手脚偏凉，食欲不振，常腹胀、腹痛、大便稀溏。

中医调理原则：核心原则为温脾助阳、散寒祛湿，禁止盲目清火、吃凉解暑。

饮食调护：多食山药、茯苓、小米、炒薏米等温性健脾食材，杜绝冰水、冰水果。避免空调直吹，重点守护腹部、后腰两大阳气关键区域，防止寒邪直中脾胃。

小儿推拿：补脾经、揉足三里、揉中脘各300次，晨起捏脊5-6次，每日每穴轻柔操作，升发脾胃阳气。

三伏贴适配：可温通周身经络、温补内在脾阳，驱散脾胃伏寒，长效改善孩童厌食、腹胀、便溏等脾胃虚寒顽疾。

【贴敷时间】

备注：每10天为一伏，每伏中选一天贴敷即可

三伏贴是基于中医“冬病夏治”理论的特色外治法，它利用三伏天自然界阳气最旺的时机，将防风、细辛、白芥子等辛温药物贴敷于特定穴位，以温补阳气、驱散体内伏寒，主要作用于肺、脾、肾三脏，改善有呼吸系统（如反复感冒、过敏性鼻炎、哮喘等）、消化系统（如消化不良、厌食等）及神经免疫系统（遗尿、生长发育迟缓）等问题的患儿。