很多人痔疮反复便血、肿痛、长肉球，不是体质问题，而是日常习惯一直在持续刺激肛周血管，越养越严重。

坏习惯 1：上厕所久蹲、边拉边玩手机

这是排名第一的元凶。

蹲姿会持续加大腹腔压力，肛周静脉血液回流受阻，血管持续充血膨出，慢慢形成痔核。

蹲超过 5 分钟，痔疮发作概率翻倍；十几二十分钟蹲厕，极易诱发脱出、血栓、滴血。

改正：不带手机进厕所，排便控制在 3 分钟内，拉完立刻起身。

坏习惯 2：无辣不欢，顿顿重油重辣、搭配烟酒

辣椒素无法被肠胃分解，会完整经过肠道停留在肛门，持续灼烧黏膜、扩张血管；酒精会全身充血，肛周肿胀加剧。

当天吃完可能没感觉，次日排便刺痛、便血、肉球肿大接踵而来，反复刺激会让小痔疮变成混合痔。

改正：发作期严格戒辣戒酒，平时少吃火锅、烧烤、剁椒、生蒜。

坏习惯 3：长期久坐不动，屁股全程挤压肛门

久坐时肛门持续受压，血液循环淤堵，静脉长期曲张。

上班族、司机、追剧躺坐人群最容易中招，一天坐 6 小时以上，坠胀、异物感会天天伴随。

很多人直接坐软垫，只会闷住肛周、加重充血，反而不如中空透气痔疮垫。

改正：每坐 40 分钟起身活动 3 分钟；久坐搭配镂空痔疮垫；每日抽空走动。

容易忽略的附加坏毛病（顺带避雷）

大便干硬硬憋用力排便，强行挣破痔核引发大出血；

便后只用干纸用力摩擦，擦伤肛周黏膜；

经常熬夜上火，血管脆性增加，一碰就出血。

总结

痔疮三分靠护理用药，七分靠改习惯。

不改掉久蹲、嗜辣、久坐这三件事，再多药膏、坐浴都只能临时缓解，痔疮会年年反复，肉球越来越大。