三天后就是小暑了，紧接着就是一年中最难熬的“三伏天”。对咱们女性来说，长期待在空调房、爱吃冷饮，特别容易让寒湿在体内堆积，导致整天昏沉、没精神。
老一辈常说“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天反而是驱寒的好时候。这时候每天喝一杯温润的养生茶，正好能散寒祛湿、提神醒脑。这里有几款适合的搭配，你可以根据自己的情况来选：
陈皮茯苓生姜水：散寒祛湿“基础版”
如果你总觉得身体沉重、容易犯困，这款最合适。生姜温中散寒，茯苓利水祛湿，陈皮理气健脾，专治夏天没精神、没胃口。
· 做法：生姜3-4片（带皮）、茯苓8克、老陈皮1片，洗净后加1升水煮30分钟即可。老陈皮效果更好。
️ 经典姜枣茶：暖宫养颜“基础版”
如果你手脚冰凉、有点怕冷，或姨妈期肚子不舒服，喝它准没错。生姜散寒，红枣补气血，合在一起温阳补气，喝完整个人都暖起来。
· 做法：生姜4-5片（不去皮）、去核红枣3-6颗，加300ml-500ml水煮10-15分钟。上午喝最能帮助阳气生发。
五指毛桃苹果茯苓茶：补气祛湿“温和版”
如果你虚不受补、脸色差、总提不起劲，又不敢喝太寒凉的茶，可以试试这个。五指毛桃补气，茯苓祛湿，苹果清甜润燥。不寒不燥，祛湿同时不伤正气，能慢慢把气色养回来。
· 做法：五指毛桃10克、茯苓5克、苹果半个（带皮切块），加900ml水煮15分钟。
藿香陈皮茯苓炒麦芽茶：专治“苦夏”没胃口
如果你暑天恶心、吃不下饭、肚子胀，这款茶很合适。藿香驱散暑湿，陈皮和炒麦芽能开胃消食。
· 做法：藿香3克、陈皮3克、茯苓5克、炒麦芽6克，洗净后加水煮8分钟即可。
️ 两个小提醒：
· 趁温热喝：别放凉了喝，温热饮用才能暖身驱寒。
· 看体质：这几款茶都偏温，主要适合体寒、怕冷、湿气重的女生。如果你容易上火、口干舌燥、手心发热，就不太适合了。
小暑过后，是一年里排寒湿的好时候。每天给自己煮一壶温润的茶，把体内的寒湿散一散，精神饱满地过夏天～
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