黑豆营养充足，炒过的薏米寒性变小，喝着不伤脾胃。

陈皮可以化解油腻，改善肚子发胀的情况。

三者搭配顺应三伏天气候，性质平和，日常饮用没有负担。

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一、煮制方法简单，不耽误时间

黑豆提前浸泡半个小时，更容易煮软烂。

薏米已经炒至微黄，不用额外处理。

陈皮冲洗干净，刮掉里面白瓤，避免味道发苦。

全部食材放进养生壶，加足量清水。

大火烧开转小火煮四十分钟就可以。

不用放冰糖、食盐，喝原味最好。

煮软的豆子可以一起吃掉，不浪费养分。

二、掌握饮用节奏，不要盲目猛喝

不用天天不间断煮来喝。

一周煮3次左右就刚刚好，温和调理最重要。

尽量在白天温热饮用，不要放凉或者冰镇。

三伏天喝凉水，反而容易积攒多余水汽。

坚持循序渐进，远比一次性大量饮用效果更好。

三、两个生活习惯，瘦身效果翻倍

第一，少吃油炸甜食、冰镇饮品。

三餐保持清淡，主食适当搭配粗粮，吃到七分饱即可。

第二，饭后不要立刻久坐。

每天饭后散步半小时，促进身体循环。

尽量早睡，减少熬夜，平复烦躁的情绪。

总结

三伏天调理身体，不用花大价钱买补品。

一碗黑豆薏米陈皮水，成本低廉，做法简单。

长期坚持饮用，身体沉重感慢慢消失，心情平和。

腰腹赘肉逐渐收紧，身材变得轻盈，舒舒服服度过整个夏天。