先把“三餐制”扔进垃圾桶——你不是原始人

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谁规定一天必须吃三顿？三餐是工业时代的产物，不是生理需求。

极简饮食的第一法则：减少进食频率，提高每餐质量。

从三顿减到两顿，甚至一顿。这不叫节食，这叫 “间歇性断食” 。给身体足够的时间去清理废物、燃烧脂肪、修复细胞。

你省下的不是一顿饭，是两小时纠结、半小时收拾、一整天血糖过山车。

16+8走起：8小时内吃完当日所需，剩下16小时只喝水、黑咖啡或茶。你的消化系统第一次有了“下班时间”。