近期，关于吃复合维生素会增加死亡率的说法闹得沸沸扬扬，引起了很多中老年人的注意，这是真的吗？
实际上，关于这种说法主要来自于一项发表在《美国医学会杂志》的大规模研究，该研究观察到，每天服用复合维生素与全因死亡风险增加4%存在密切相关性。
但需要大家注意的是，这里提到的相关性，并不代表是肯定的结果，也不存在因果关系。并且，这也只是一项观察性的研究，不能说明复合维生素和全因死亡率有关。
最后，在这项研究中也证实了吃复合维生素与死亡率无关，所以，大家不用担心。那么，复合维生素到底是什么呢？都有哪些人需要补充呢？
复合维生素中的“主角”包括维生素A、B、C、D、E， 其中维生素A对视力、皮肤健康有重要作用；维生素B族是一个大家族，又包括维生素B1、B2、B6、B12等等，负责神经系统功能和身体能量代谢；
维生素C能够增强机体免疫力；维生素D和钙是搭档，有助于机体骨骼的健康；维生素E是一种抗氧化剂，能够保护细胞、清除有害的自由基，起到抗氧化以及抗衰老的作用。
对于目前市面上的复合维生素，通常都是在维生素A、B族、C、D、E的基础上，还添加了多种矿物质，如特殊群体，孕妇所需要补充的多种营养需求。
这是比较全面的复合维生素，还有的复合维生素产品成分就比较单一，可能只有维生素B族、C等成分，不包含矿物质等，为此，大家在购买时需要看清楚配料表的成分。
什么人需要补充复合维生素？
其实，对于绝大多数人群而言，无需购买复合维生素相关的保健品，首选方式是从日常饮食中获取，即饮食均衡可以帮助大家获取多种维生素和多种矿物质等成分，完全机体日常所需。
但如果是特殊群体，包括孕妇、备孕、老年人、素食者、饮食不规律者、节食者等等，从日常饮食中无法获取相关的营养素，或者是因为自身不进食某种食物，即容易缺乏维生素的现象。
在这种情况下，复合维生素是重要的营养支撑，但需要大家在专业的医生或者是营养师的指导下补充，切勿私自服用，才是有益健康的方式。
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