中医讲 “脾为后天之本，气血生化之源；心主神明，气血养脑、养筋骨”，孩子脾胃弱，营养转化不了气血，心神失养、骨骼失润，睡眠、记忆力、身高全都会受拖累。

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很多家长一看到孩子虚，就盲目买补品、增高口服液，温补过头容易积食上火，寒凉补品又伤脾胃，反而越调越差。

今天，邀请儿科董秀兰主任给大家分享一道温和不刺激的食疗方，用 1 颗桂圆搭配三味家常药食，3 岁以上孩子就能喝，长期坚持，改善效果看得见。

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【桂圆三味安神长高饮】

食材配比（一次量，儿童温和剂量）：

干桂圆肉 1 颗（去核，只用果肉）去芯莲子 5g、去核红枣 2 枚、干山药 6g少量冰糖调味（不爱甜可不放）

全方搭配思路：桂圆养心补血，莲子健脾安神，红枣补气，山药益肾助长，四味搭配，兼顾睡眠、气血、脾胃、骨骼，药性平和，不伤小儿娇嫩脏腑。

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详细煮制步骤：

1、所有食材冲洗干净，红枣去核、莲子去芯，桂圆剥壳取肉；

2、锅中加 600ml 清水，全部食材下锅，大火烧开；

3、转小火慢熬 25 分钟，煮至汤水微微发黄、食材软烂；

4、滤出汤水，分 2 次温饮，当天喝完，果肉可少量给孩子吃。

注意：这几类孩子暂时不能喝：

感冒发烧、咳嗽痰多、积食腹胀、大便干结、舌红口臭、容易上火的孩子先停饮；湿热、阴虚火旺体质儿童禁用；糖尿病患儿不建议加糖。

温馨提示：本文食疗仅为科普日常调理，不能替代药物治疗，孩子若有明显发育问题请及时就医。