【小暑】温风至，蝉声起，养心正当时

小暑至，盛夏始。太阳运行至黄经105度，暑热之气初显却未至极，"温风至"是这一节气最直白的注解。《月令七十二候集解》将小暑分为三候：

一候，温风至。风中已带灼热，翻动的尽是热浪，连穿堂风都裹着暑气，世间万物仿佛被蒸腾的氤氲所笼罩。

二候，蟋蟀居壁。暑气渐深，蟋蟀离开田野，躲到庭院的墙阴下避暑，鸣声清越，奏响夏夜的序曲。

三候，鹰始鸷。地面暑气蒸腾，老鹰选择在高空中盘旋猎食，先前温顺的猛禽也变得凶狠迅捷。

小暑养生，重在"心静自然凉"。中医认为"夏气通于心"，暑热易伤心气，需防情绪中暑。饮食上宜清淡温软，少食生冷冰品以护脾胃阳气，可适当多食绿豆、莲子、薏仁、百合等清心祛暑之品。起居上，"夜卧早起，无厌于日"，顺应阳气旺盛之势，但切忌贪凉直吹空调，午间小憩以养心神。

古人对小暑多有诗意。白居易写"热散由心静，凉生为室空"，道出心境与体感之妙；元稹亦有"倏忽温风至，因循小暑来"的轻快笔触。暑热虽盛，却也是万物拔节生长的时节，正如人生每个阶段的热与忙，都是向上攀登的注脚。

愿君小暑安泰，心有清风，身有凉意。

—— 文刀医 · 节气养生系列