【 二十四节气 】
清夏安然
荷风送香
小暑未盛，暑气初长，日光热烈却也温柔，人间烟火伴着阵阵清风，在仲夏时节晕开一抹闲适与安然。愿你在这最长的夏日里，寻得清凉，守得心安。
小暑·由来
小暑｜Minor Heat
小暑是二十四节气中的第十一个节气，“暑” 代表炎热，古人将夏日酷热分为大小，月初热气尚浅便称作小暑，《月令七十二候集解》记载 “暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大”，此时暖风袭来、蟋蟀迁居、雄鹰高飞，气温逐步攀升却未到极致大暑，古人依据气候、物候与农耕变化定下此节气，用以指导农事劳作，也由此衍生出食新、晒伏等消暑民俗。
小暑·三候
小暑｜Minor Heat
01
温风至，热浪裹挟着草木气息扑面而来，天地间再无半分凉意；
02
蟋蟀居宇，蟋蟀避热迁居庭院墙角，声声鸣唱织就夏夜序曲 ；
03
鹰始鸷，老鹰因地面暑气蒸腾，转而在高空盘旋翱翔。
小暑·习俗
小暑｜Minor Heat
时至小暑，热气渐盛，古人顺应时节衍生出多样民俗，藏着防暑养生、感恩丰收的生活智慧。
01
食新尝鲜，敬谢天地
小暑早稻丰收，民间有 “食新” 习俗。农户碾出新米，先祭拜祖先与谷神，感恩一年收成，随后全家品尝新米、新麦制成的吃食，也分赠街坊邻里。一口新粮，既是庆祝夏收，也寓意辞旧迎新，消解夏日苦夏乏食之感。
02
晒伏晾物，防霉防虫
盛夏阳光充足，家家户户迎来晒伏。人们搬出被褥棉衣、古籍字画，在庭院充分暴晒，借烈日驱散潮气、祛除虫霉。寺院也会晾晒经书，民间俗语 “六月六，晒红绿”，便是这项流传千年的实用习俗。
03
顺时食补，南北各异
民间讲究小暑进补祛湿。南方爱吃黄鳝、莲藕、绿豆芽，素有 “小暑黄鳝赛人参” 的说法；北方、鲁苏地区流行吃暑羊，温热羊肉汤补足耗损的阳气；临近初伏，北方还有吃饺子的习惯，开胃解乏，安稳度夏。
04
古时消暑雅俗
古代宫廷会取用冬日储藏的冰块消暑，帝王还会赐冰给百官，是独属于古人的夏日清凉。部分少数民族还有封斋祈福的传统，以朴素仪式祈求盛夏平安，多样习俗共同勾勒出完整的小暑节气文化。
小暑·养生
小暑｜Minor Heat
暑热蒸腾的时节，身心最易被燥热裹挟。小暑养身，更在养心，从日常起居到饮食情志，顺着时节的节奏慢慢调整，方能在炎炎夏日里守住一份安稳与清宁。
01
起居有常，顺时作息养元气
晨起趁微凉舒展筋骨，午间小憩一刻钟补养精神，避免正午烈日下久行劳顿。
02
饮食清润，淡食轻补护脾胃
伏天脾胃偏弱，饮食宜清淡少油腻，多食应季蔬果清润去燥。切忌贪食过多冰饮冷食，以免损伤脾胃，反而加重暑湿不适感。
03
静心敛神，平和心绪自清凉
小暑的养生之道，从来不是刻意对抗暑热，而是与时节温柔共处。把作息调慢些，把饮食放淡些，把心沉静些，便能在流金铄石的仲夏，拥一怀清风，守一方心安。
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责 编 | 王越美
审 核 | 张建全
终 审 | 张嘉懿
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