春天不敢赏花、换季鼻涕不停、吃海鲜就起疹……被过敏缠上的日子，真的好难熬！7月8日是世界过敏性疾病日，今天让我们从中西医药学角度聊聊过敏体质的调理方法。
过敏体质原来是免疫系统“太敏感”
大家可以把身体想象成一座房子，正常人的免疫系统是精准的安保系统，只攻击有害入侵者。但过敏体质的安保系统过于敏感，把花粉、尘螨这类无害物质也当成敌人，一通“狂轰滥炸”后，就出现了打喷嚏、起疹、哮喘这些过敏反应。从中医角度来说，过敏体质属于“特禀质”，也就是先天带来的特殊体质状态，对外界变化格外敏感。
过敏体质可能带来的多种问题，比如过敏性鼻炎、哮喘、湿疹、荨麻疹、食物或药物过敏。还容易出现多种过敏共病，而且随着年龄增长，过敏类型也会变化。如小时候湿疹，长大后鼻炎，还可能发展成哮喘。尤其要关注的是，过敏人群得自身免疫疾病（桥本甲状腺炎、干燥综合征等）的风险是普通人的2—3倍，严重过敏还可能引发喉头水肿、休克，绝对不能大意。
中西医调理，思路各有不同
西医认为过敏本质就是免疫系统过度反应，往往通过“躲、治、调”三板斧控制过敏症状。
躲：先做过敏原检测，明确致敏原后主动回避。提倡在花粉季戴口罩，尘螨过敏则保持房间干燥通风、少用布艺品，从源头减少接触。
治：急性发作时用抗组胺药、激素快速控制症状，缓解不适。
调：也就是脱敏治疗，通过反复接触微量过敏原让免疫系统产生耐受，是目前唯一能改变过敏进程的方法，但疗程需要2—3年。
和西医关注“过敏本身”不同，中医更关注“人的整体”，中医认为“正气存内，邪不可干”，过敏的根源不是外界的花粉尘螨，而是自身正气不足。因此，中医则通过调理肺脾肾，改善体质“土壤”。
肺：是人体第一道防线，肺气虚则外邪长驱直入，引发打喷嚏、荨麻疹
脾：是后天之本，脾虚则水湿不化，体内湿浊堆积容易诱发湿疹
肾：是先天之本，肾阳不足则火力不够，整个人抵抗力差，外邪轻易入侵
调理核心就是“急则治其标，缓则治其本”，急性发作期先驱赶外邪控制症状，缓解期重点补正气，根据不同脏腑亏虚针对性调理：
肺气虚（怕风怕冷、易感冒、爱出汗）：补肺益气，用经典方玉屏风散，给身体撑起一道抵御风邪的“屏风”
脾虚湿盛（身体沉重、易疲劳、大便不成形、湿疹反复）：健脾祛湿，用参苓白术散，帮身体排出多余湿浊
肾阳不足（怕冷、手脚冰凉、夜尿多）：温补肾阳，用金匮肾气丸或右归丸，补足身体阳气
肝气郁结（闷闷不乐、焦虑抑郁）：现代人压力大，肝郁化火还会加重过敏，调理时通常会搭配柴胡、玫瑰花这类疏肝解郁的药材，比如逍遥散，帮助气机通畅。
这些居家调理法，人人都能学
除了喝中药，中医还有很多方便操作的外治方法，在家就能轻松调理。
一、艾灸
艾灸可以补阳散寒，适合怕冷、阳气不足的过敏朋友，可以自己在家悬灸这些穴位：
大椎穴：头颈后最突出骨头下方，提升全身阳气
肺俞穴：背部，增强肺部防御功能
神阙穴（肚脐）：温补元气、增强免疫力
每次每个穴位悬灸10-15分钟，每周2-3次，注意如果对艾烟过敏就不要尝试啦。
二、三伏贴
三伏贴是“冬病夏治”的代表，三伏天是一年阳气最盛的时候，此时把温阳药物贴在穴位上，能借助天阳驱散体内寒邪，对过敏性鼻炎、哮喘预防效果很好。今年入伏是7月15日，需要注意的是，孕妇，有皮肤破损、内热、严重心肺疾病的人不适合贴敷，一定要找专业医生操作。
三、泡脚
俗话说“足为精气之根”，用40℃左右温水泡脚15—20分钟，每周3—4次，泡到身体微微出汗就可以，还能根据体质添加祛湿、温阳的药材，三伏天泡脚还能帮助排出寒邪。
四、小儿捏脊
可以让孩子空腹趴在床上，家长双手搓热，从尾椎开始，用拇指顶住皮肤，食中指提拿皮肤，双手交替向前捻动到大椎穴，每捏3下提一次皮肤（捏三提一法），每次做3-5遍，能疏通经络、调节脏腑，改善孩子过敏体质。
五、饮食调理
健脾益气：多吃山药、小米、南瓜，山药可以直接做山药粥，健脾又益肺，很适合过敏体质。
祛湿排浊：多吃薏苡仁、赤小豆、茯苓，喝一碗薏苡仁赤小豆粥就很不错。
适当温补：怕冷阳虚的朋友可以适量吃羊肉、核桃，不要过补。
避开发物：海鲜、芒果、辛辣生冷食物容易诱发过敏，尽量避免。
六、调理茶饮
黄芪人参茶：黄芪3g+人参3g+红枣2颗，开水冲泡，适合气虚容易感冒、一吹风就过敏的人。
玫瑰陈皮茶：玫瑰+陈皮，疏肝理气又化湿，压力大情绪差的过敏朋友很适合。
过敏虽然烦人，但并不是不能改善，中医调理过敏，是从改善体质根本入手，就像改变土壤让杂草无法生长，不过调理体质是长期的事，需要大家耐心坚持。找对方法坚持下去，一定能慢慢摆脱过敏困扰。
记者 / 邵林峰 瞿煌俊
编辑 / 李伽钵
图片 / 邵林峰 瞿煌俊
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