成功完成体外冲击波碎石（ESWL）只是第一步，后续的科学排石和护理同样关键。

很多患者担心：“碎完了，接下来该做什么？”国际尿石症联盟IAU培训基地委员、四川结石病医院泌尿外科带头人常立高教授表示，正确的排石方法能加速碎石排出，减少并发症，缩短康复时间。

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多喝水，是排石的关键！

✅大量饮水：每日饮水量需达到2500-3000ml（约8-10杯），保持尿量在2000ml以上。充足的尿液能冲刷尿路，推动碎石排出。

✅合理分配：白天均匀饮水，睡前2小时适量饮水，夜间可起床排尿1-2次，利用重力帮助排石。

✅优选白开水：也可适量饮用柠檬水（柠檬酸有助于抑制结石形成）、淡茶水，避免含糖饮料、浓茶、咖啡。

适当运动，助力碎石下行

✅跳跃运动：如跳绳、原地跳跃、上下楼梯等，利用重力震荡，帮助肾内或输尿管上段的碎石向下移动。每次10-15分钟，每日2-3次。

✅体位排石：对于肾下盏结石，可在医生指导下采取头低脚高位（如倒立、俯卧位垫高臀部）进行排石。

✅避免久坐：长时间坐着会减缓结石排出，建议每小时起身活动。

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饮食调整，预防复发

✅均衡饮食：避免高盐、高蛋白（尤其是动物蛋白）、高草酸（如菠菜、甜菜、巧克力）、高嘌呤（如动物内脏、海鲜）食物。

✅增加富含枸橼酸的食物：如柑橘类水果（橙子、柚子），有助于预防结石形成。

✅适量补钙：通过食物（如牛奶、豆制品）适量补钙，避免盲目补钙剂。

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定期复查，确保排净

碎石后1周复查泌尿系统B超，确认结石排出情况。若长时间未排出或出现剧烈疼痛、发热，应及时复诊。

四川结石病医院温馨提示：进行体外碎石需严格控制次数，碎石3次后还没碎干净就应立即更换治疗方式。对于结石硬度高、巨大结石和复杂结石等不适宜体外碎石的患者，我们还拥有微创手术取石治疗，让各种结石患者能得到及时治疗。