小暑遇上高温橙色预警，成都开启“上蒸下煮”模式，这些纳凉宝地请收好|中国空调|小暑|成都市|盛夏|节气|高温

“倏忽温风至，因循小暑来”

今天，二十四节气中的小暑如期而至

暑为炎热，小暑即为“小热”

民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”之说

恰在今日

成都多地相继发布高温橙色预警信号

小暑暑热与高温预警叠加

成都自此开启了一年中的“桑拿模式”

高温橙色预警拉响，多地气温直冲38℃

7月6日，成都市气象台已相继发布高温蓝色和橙色预警。7月7日小暑当天，预警持续升级——成都东部新区气象台发布高温橙色预警，预计未来24小时内最高气温将升至38℃以上。与此同时，青羊区、武侯区、高新区、锦江区、成华区、龙泉驿区、双流区、新津区、四川天府新区、彭州市、崇州市、邛崃市、简阳市、新都区、郫都区、温江区、金堂县、大邑县等多个区（市）县也继续发布高温橙色预警信号，预计最高气温普遍将升至35℃以上。高温时段主要集中在今日12时至18时，提醒市民注意防范高温带来的不利影响。

小暑叠加高温，今年三伏天还是“加长版”

小暑作为盛夏递进、临近初伏的重要节气，向来是暑湿最盛之时。高温天气与节气暑热叠加，开启典型的“上蒸下煮”闷热模式。而今年三伏天尤显漫长——自7月15日入伏至8月23日出伏，整整40天，较2025年多出10天之久。暑热与超长三伏叠加，小暑过后，高温“持久战”将愈发“烤”验人。

小暑时节，人易感心烦不安、疲倦乏力，民间谓之“疰夏”或“苦夏”-。饮食宜清淡温润，可适量多食冬瓜、苦瓜、丝瓜、绿豆、莲子等清热利湿的时令食材-。正如俗话所说——“冬吃萝卜夏吃姜”，夏天阳气在表、内里虚寒，切莫贪吃生冷伤了阳气。

中医养生强调此时节要注意“三宜三忌” ：养阳气、养睡眠、养津液；忌贪凉、忌油腻、忌暴怒。面对持续高温，市民需尽量避开正午高温时段外出和户外作业，外出务必做好防晒防护，遵循少量多次原则及时补水。居家避暑切忌过度贪凉，空调温度不宜过低，避免冷风直吹。

成都纳凉好去处

防空洞：恒温25℃的“天然空调房”

位于人民公园的成都一号防空洞是成都人多年来的纳凉“秘密基地”。这座始建于1965年的老牌人防工程，今年6月已向市民免费开放。洞内常年恒温25℃，配备除湿机、饮水机、电视、免费WiFi等便民设施，设置近300个标准座位。有人带娃写作业，有人喝茶摆龙门阵。走进人民公园，途经鹤鸣茶社、人工湖，在公园南侧角落就能找到这座老牌防空洞。

图据成都发布

地铁全线：489座车站均可纳凉

7月7日起，成都地铁全线网489座车站纳凉区全面开放。成都地铁因地制宜设置纳凉区域，布设休息座椅，科学区分通行区域和休憩空间。同时实行列车分区控温，设置强冷、中冷、弱冷三类车厢，精准匹配不同乘客体感需求。部分站点还设有“地铁驿站”，提供读书、休憩和免费饮水等服务。自2022年成都地铁纳凉区首次推出以来，这已是连续第五年为市民送上夏日清凉。

城市公园与山水之间：传统纳凉一脉相承

在人民公园，古木撑开浓密绿荫，临水亭廊、河畔茶座坐满纳凉的人。在杜甫草堂博物馆，郁郁葱葱的竹林和古树为市民和游客带来清凉。浣花溪公园、望江楼公园同样是散步乘凉的好去处。