老张今年62岁，最近几个月，老伴总觉得他脸色不太对劲。
“你最近怎么老是满脸油光？脸色也发黄，看着没以前精神了。”老伴忍不住提醒。
老张却不当回事，觉得自己年纪大了，有点变化很正常。
直到有一天，他在小区散步时突然感觉头晕、口渴得厉害，回家后一连喝了好几杯水都不解渴。家人不放心，陪他到医院检查。
检查结果出来后，老张愣住了——空腹血糖明显升高，被确诊为糖尿病。
回想起来，身体其实早就发出了信号，只是自己一直没有重视。尤其是脸上的一些变化，原来并不是简单的“显老了”。
那么，一个人的血糖高不高，真的能从脸上看出来吗？
一、糖尿病并非突然出现，很多诱因就在身边
很多人以为糖尿病是老年病，其实并非如此。
这些年，越来越多中青年人也被查出血糖异常。糖尿病的形成往往不是一天两天，而是长期不良生活习惯慢慢累积的结果。
1、吃得太好，是不少人的共同问题
现在生活更便利了，甜饮料、蛋糕、奶茶、油炸食品随手可得。如果长期摄入过多高糖、高脂肪食物，身体代谢负担会越来越重。
2、动得太少，也是重要原因
有些人上班坐一天，下班躺沙发，运动时间越来越少。肌肉对葡萄糖的利用能力下降，血糖更容易升高。
3、体重超标的人风险也更高
尤其是肚子越来越大的“苹果型肥胖”，往往意味着内脏脂肪堆积较多，这类人更容易出现胰岛素抵抗。
除此之外，长期熬夜、精神压力大、吸烟饮酒过量以及家族遗传因素，都可能增加糖尿病发生风险。
很多患者在确诊前并没有明显不适，所以常常忽略了身体发出的提醒。而脸部变化，恰恰可能是其中之一。
二、血糖高的人，脸上或有4种变化
1、面部皮肤变得异常干燥
不少糖尿病患者都有一个共同感受：脸总是干巴巴的，涂护肤品也改善不明显。
这是因为血糖长期升高后，身体水分流失速度加快，细胞容易缺水。
同时，微循环受到影响，皮肤获得的营养和水分减少。
有的人不仅脸干，还会伴随脱皮、发痒等情况。
如果明明天气不干燥，却总感觉脸部缺水严重，就要提高警惕。
2、脸色发黄、看起来没精神
正常情况下，人的脸色应该比较红润。
可有些血糖长期偏高的人，会出现脸色发黄、发暗、缺乏光泽的问题。
这是因为高血糖会影响血液循环，毛细血管供血能力下降。
细胞获得氧气和营养减少，整个人看上去容易显得疲惫、没精神。
很多人误以为是没休息好，其实有时问题可能出在血糖上。
3、脸上容易长痘、反复感染
高血糖会削弱人体免疫功能。
细菌和真菌更容易繁殖。
有些人脸上经常长痘、毛囊炎，甚至小伤口迟迟不愈合。
今天好了一个痘，过几天又冒出来新的。
如果反复出现这种情况，而且恢复速度明显变慢，也要考虑是否存在血糖异常的问题。
4、眼睑周围出现黄色脂肪斑
有的人照镜子时会发现，眼皮附近长出淡黄色的小斑块。摸起来不痛不痒。
这种情况医学上叫做黄色瘤。
它往往和血脂异常有关，而糖尿病患者出现高血脂的概率也比较高。
虽然并非所有黄色瘤都意味着糖尿病，但如果同时伴有肥胖、口渴、多尿等症状，最好及时检查血糖和血脂水平。
当然，仅凭脸部变化并不能直接诊断糖尿病。真正判断是否患病，还需要通过血糖检测来确认。
但这些变化确实值得引起重视。
三、血糖偏高后，日常做好这几件事很关键
1、管住嘴，但不是盲目节食
很多人一听血糖高，就什么都不敢吃。
其实没必要。
关键是控制总热量和糖分摄入。
白米饭、面条可以适当减少，多搭配粗粮、杂豆和蔬菜。甜饮料、奶茶、蛋糕尽量少碰。
吃饭保持七八分饱，更有利于血糖稳定。
2、每天坚持活动身体
运动是天然的“降糖帮手”。
饭后散步30分钟、快走、骑车、打太极拳都不错。
规律运动能提高身体对胰岛素的敏感性，帮助血糖进入细胞被利用。
3、控制体重很重要
很多糖尿病患者在减重后，血糖都会得到明显改善。
尤其腰围过大的人，更要注意减掉腹部脂肪。哪怕体重下降5%到10%，身体代谢情况也可能出现积极变化。
4、定期监测血糖
不少人觉得身体没症状就不用检查。事实上，糖尿病早期往往没有明显感觉。
特别是40岁以上、有家族史、超重肥胖的人群，最好每年检查一次血糖。
发现异常及时干预，远比出现并发症后再治疗轻松得多。
老张在医生指导下调整饮食、坚持锻炼，并按时复查。半年后，他不仅血糖控制得不错，脸上的油光和暗黄也改善了不少。
结语
很多时候，身体的问题并不是毫无征兆。脸上的一些细微变化，也许就是健康发来的提醒。
平时多关注自己的身体变化，别等疾病找上门才后悔。健康这件事，早一点重视，总比晚一点补救更划算。
温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。
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