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糖化血红蛋白，

就是粘在红细胞身上甩不掉的糖分，

而红细胞在身体里大概存活3个月，

所以通过这个指标，

就能算出你近2-3个月的平均血糖水平。

数值偏高，说明这两三个月你饮食放飞，血糖一直在“摸鱼超标”；

数值正常，恭喜你，日常控糖做得挺到位。

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指尖测血糖=随堂小测，只代表当下一瞬间的状态，吃口甜的、饿肚子，分数立马变；

糖化血红蛋白=期中大考，综合两三个月表现，想临时抱佛脚根本没用，藏不住半点猫腻！

正常参考范围参考：一般健康人群糖化血红蛋白＜6.0%；

如果在6.0%-6.4%之间，属于预警区间，相当于老师提醒：再放纵就要不及格啦；

如果持续偏高，就要警惕血糖异常问题，及时就医干预咯！

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建议

别靠单次血糖自我安慰，定期查糖化血红蛋白，全面了解血糖真实情况。

少喝奶茶、甜饮料，精米白面别顿顿猛吃，主食搭配杂粮。

每天动一动，不用高强度运动，散步、慢跑都能帮身体代谢糖分。

饮食规律，别暴饮暴食，熬夜也会悄悄拉高血糖哦。

来源：湖里疾控

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