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《艺术疗愈｜撑情绪伞，挡焦虑雨》

生活中总有突降的“情绪暴雨”，过往我们都习惯被“情绪暴雨”淹没，这一次，或许你可以尝试这个新的方法，跟我一起画出你的“情绪保护伞”。

未来再遇到那些emo时刻，它将为你撑起一片蓝天，让你在情绪中感受自己内在的力量。

【第步：闭眼放松】

闭上眼睛深呼吸，放松身体，感受当下情绪。

【第步：静静的思考】

开始反思，思考你最近感到不安或脆弱的时刻。可以是某次与他人的冲突，某个情绪的低谷，或面对挑战时的不确定等。静静感受这个时刻你最需要的是什么?是安全感? 是支持?是平静?是勇气?还是......如果你已经思路了，可以着手去绘制专属于你的保护伞啦。

【第步：画出伞的形状】

尽情的发挥你的创意，绘制一个你喜欢的伞的形状，可以是各式各样的，最重要的是，当你想到它，能感受到它带给你的力量。

【第步：画出你情绪】

在伞的外面画出你最近的压力、负面情绪或者面临的挑战，结合文字书写上去。

【第步：让伞更有力量】

给伞填充上你喜欢的颜色，写上让你有力量的文字，可以是自我接纳，可以是易友的支持，可以是爱好的陪伴......以及其他任何让你感觉到开心的东西。

【第步：观察与对话】

画完后，静静的看着作品，观察和感受它。思考一下，创作过程中有什么特别的感受呢？如果这把伞会说话，它会对你说什么？每当你发了感到不安、焦虑时，可以拿出这把“心里的雨伞”，帮助自己恢复平静。