大家好，我是中医燕树勋。今天不跟大伙聊药方子，说点在家就能做的实在事儿。
上个月，我收到一条患者发来的消息。发信人是个三十出头的中学老师，姓陈，去年年底查出右侧甲状腺有一个0.8cm的结节，评级3类。
她当时最难受的不是指标，是嗓子眼里老觉得堵着个东西，说话稍微多一点就哑，课上到后半截声音就劈了。她不想手术，来找我调理。
经过了详细的辩证后，我给她开了疏肝化痰的药方，又让她配合一周两次的刮痧，放血等中医治疗手段，稳步调理了一个月，他非常开心地告诉我嗓子的状态好多了，能够正常上课，咽东西也不再痛了。
我说：非常好，咱们接下来根据症状调方子，如果每天有空，睡前抽十分钟，把下面这五个动作做一做——
整套动作温和散结不费力 躺在床上就能完成，全程轻柔操作，不用大力按压，：
1. 按揉膻中穴3分钟：两乳头连线中点，用掌根顺时针按揉，宽胸顺气，化开一整天积攒的闷气，疏通全身气机。
2. 颈部轻柔拉伸2分钟：头慢慢向左右两侧倾斜拉伸脖颈，左右各15秒一组，重复3组，放松颈部肌肉，改善甲状腺区域血液循环，严禁转头猛扭脖子。
3.揉手腕2分钟：安定心神的内关穴，手腕横纹往上三指宽，两筋之间，是内关穴。甲状腺不好的人，十有八九心慌睡不踏实。睡前用拇指按揉对侧手腕的内关穴，左右各三分钟。按的时候会有酸胀感传到手臂，这就对了。这个动作不直接散结，但能把上亢的心火降下来，晚上睡得沉，肝血才能养回来。
4. 轻推大腿肝经3分钟：双腿屈膝，双手掌根从大腿根向内推至膝盖，左右腿交替，疏通肝经经络，从根源减少气滞问题。
5. 点按太冲穴2分钟：脚背上第一、二脚趾缝隙后方凹陷处，轻柔按揉至微微酸胀，疏肝降火，缓解烦躁情绪，防止肝气再次淤堵结块。 需要着重说明，这套睡前动作属于日常养护辅助手段，不能替代正规复查与药物治疗。
有一点得说明白：它不能替代治疗。良性结节的朋友，在医生指导下，可以把这套动作当成辅助调理。但如果结节已经评级4类以上、或者长得很快，那必须要遵从医嘱进一步检查切勿只靠养生手段延误诊疗。
总而言之，甲状腺结节的本质多是气、痰、瘀三种问题交织而成，管住情绪、作息、饮食、运动、不良习惯这五大关键点，再配合每日十分钟睡前疏通，体内淤堵慢慢化解，结节自然会趋于稳定甚至缩小。治病七分养三分治，远离伤身陋习，坚持简单调理，才是守护甲状腺最稳妥的方式。
我是中医燕树勋，你们甲状腺康路上的好朋友。中医讲究辨证论治，一人一方，如果大家有类似困扰，欢迎大家来讨论，祝愿各位病去节消，早日走向健康之路！
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