男生体脂率对照图如下：

1、体脂率≤6%，这种属于极低体脂，肌肉拉丝，爆血管，腹肌跟刀刻一样，面部难看凹陷，像干尸。日常生活比较痛苦，只限运动员短期竞技状态。

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2、体脂率7%-9%，腹肌非常清晰，肌肉分离度高，血管清晰可见，竞技运动员级别。这种体脂很难长期维持，需要严苛的训练和饮食安排。

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3、体脂率10%-12%，腹肌分块明显，全身肌肉犀利有型，血管隐约可见。这种体脂一般属于健身模特级别。

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4、体脂率13%-15%，腹肌开始显露，分块不明显，身体其它部位肌肉饱满，这种体脂属于有规律的健身者。

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5、体脂率16%-19%，全身各部位脂肪就腰腹部较松弛，腹肌不显露，用力时可以看见腹肌。 手臂、胸部看起来比较圆润。多数健身者属于这个体脂。

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6、体脂率20%-25%，腹肌消失，腰腹部变软，有小肚腩。身体其它部位没有肌肉轮廓，需要减脂。

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7、体脂率25%-29%，腹肌消失，腰腹部赘肉明显，腰围通常在95-100厘米，没有肌肉线条，属于轻度肥胖

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8、体脂率≥30%，有大肚腩，腰围通常在100厘米以上。这种属于中度肥胖，体能差，稍微活动一下就容易喘，必须要加强锻炼。

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