中医名家倪海厦讲过一番实在话：手里条件宽裕，穿得体的衣裳、出行用好一点的车子都没问题；唯独吃饭千万不要放纵，山珍美味浅尝几口就行，一定要管住贪吃的欲望。
很多人理解反了，觉得辛苦了大半辈子，吃喝上不能委屈自己。可现实是，外在体面是给自己增添底气，暴饮暴食只会慢慢拖垮身体。人到中年，学会管住嘴巴，才是最高级的养生。
大多数时候想吃美食，并不是身体饥饿，只是欲望在作祟。重油重糖的饭菜吃下去，短暂吃得舒心，内脏却一直在超负荷工作。
身边不少中年人就是这个情况，顿顿大鱼大肉，口味偏重。总觉得现在不吃以后没机会享受，久而久之血糖血脂超标，爬楼费劲，出门游玩体力跟不上。等到体检报告单问题一堆，才后悔平日里吃得太过随意。
古人和现在不少长寿名医都推崇七分饱，肚子刚有饱腹感就放下碗筷。肠胃得以休息，身体才会轻松自在。一味贪恋舌尖快感，最后受罪的还是自己。
还有一个普遍误区，身体虚弱就疯狂进补。很多人盲目喝滋补汤水、大把吃保健品，到头来不仅没有养好身子，反倒给肝脏肠胃增加负担。
年纪大之后代谢能力下降，补品不对症，反而变成伤身的隐患。日常三餐，五谷杂粮搭配时令蔬菜，简简单单吃饭，远比名贵药膳靠谱。我们现在的身体状态，都是长久以来一日三餐慢慢造就的，胡乱吃喝，就是埋下健康隐患。
想要养好身体，记住三个简单的饮食习惯。
第一，食材尽量精简。日常吃饭不用准备一大堆菜品，一餐两三样食材就足够。做菜多用清炖、清蒸，少油炸红烧，减轻肠胃消化压力。简单家常的食材，反而更容易被身体吸收。
第二，饭菜减少重盐重辣。岁数变大味觉会退化，不少人做饭拼命放盐和酱料。越吃口味越重，陷入恶性循环。平时做菜少放盐，慢慢品尝食材原本的味道，睡眠和气色都会变好。
第三，严格把控饭量。三餐按时吃饭，主食、肉类、蔬菜合理搭配，吃饭放慢速度；晚饭尽量早点吃完，睡前留出充足空腹时间。坚持下来，整个人精神状态都会焕然一新。
人到晚年，最好的福气并不是天天享用大餐，而是胃口好、腿脚利索、夜里睡得踏实。
外在不必吝啬打扮，得体大方让人自信从容；吃饭懂得收敛欲望，清淡简约。不必在吃食上过度奢侈，管住口腹之欲，养好自身元气。外在体面从容，内里身体健康，往后的日子才能过得安稳舒心。
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