冰球从来就不算一项健康的运动。球员踩着几毫米宽的冰刀，套在坚硬的冰鞋里，一次次砸向毫无缓冲的冰面，滑行动作反复折磨髋关节，同时还得躲开愤怒的对手。这些限制对运动员来说毫不留情——换作选了其他项目，他们本可以在草地上奔跑，灵活转动脚踝和髋关节。正因如此，冰球体能教练的工作，就是为这些缺乏理想解决方案的问题寻找答案。
“每一次蹬冰，他们的髋关节都在进行大幅度的外展、外旋和伸展，”康涅狄格州哈特福德三一学院的首席体能教练比尔·德隆吉斯解释道，“每一下深长有力的蹬冰，内收肌群都在被拉伸。而当他们把脚收回来时，动作又完全相反——髋关节进入内收、屈曲和内旋。大量不同的肌肉被置于各种不稳定的位置。”作为一名大学教练，德隆吉斯面对的是十几岁到二十岁出头的年轻球员。但即便是这个年龄段的选手，髋关节也早已显现出长期内外旋带来的劳损。
为了缓解冰球运动员的训练难题、守护他们的健康，德隆吉斯组建了一个由职业队、大学和独立体能教练组成的团队，推出了线上峰会"冰上力量"。这是该峰会的第二届，来自九位演讲者的内容总计约11.5小时，聚焦于力量训练、体能调节、认知训练、运动表现优化和伤病预防。参与者包括：蒙特利尔维克托瓦尔队的薇姬·本杜斯、辛辛那提大学的卡梅隆·迪茨、哥伦布蓝衣队的安东尼·东斯科夫、GVN Performance的杰克逊·弗雷、PG Performance的保罗·加涅、波士顿棕熊队的蒂姆·勒博西埃、密歇根州立大学的威尔·莫洛克、前洛杉矶国王队的马特·普莱斯，以及西雅图洪流队的艾玛·施密德。
以下是他们分享的冰球训练建议。第一，赛后恢复从镇静开始。本杜斯要求她的维克托瓦尔队球员比赛后尽快平静下来，以便启动恢复过程。她鼓励球员在枕头上使用薰衣草等精油来促进放松。第二，旋转训练应被视为和深蹲同等重要的基础动作模式。迪茨虽然主要在辛辛那提大学与棒球队合作，但他强调旋转运动不可忽视。这一点完全适用于冰球——想想球员如何在击打one-timer时通过身体旋转产生爆发力。德隆吉斯指出，借助弹力带、绳索和药球进行的爆发性动态训练，会让射门更具威力。“你必须像训练深蹲一样训练旋转，这应该是一个优先项，”德隆吉斯说，“它应该成为一个重点，是你持续进阶的核心板块之一。像对待其他训练项目一样对待它，无论是训练量还是其他指标。”
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