这是6个月前写的第237篇笔记，写了30多万字，干货满满!

练习洗髓功，拉破皮是小事，拉伤筋就有些严重了。

都说伤筋动骨要养百天，这时候，不仅要停止练习，要休息一段时间，还要再次从小重量吊起。

在练习时，拉伤筋是常见的，根据情况，至少要休息15天，然后再从5斤、10斤开始吊，如果你之前吊50斤的，拉伤恢复后，至少在20斤阶段，吊上1-2个月，再加重量，会更有保障。

这样做，通过身体可承受安全的重量，把筋练粗壮，再加重，你就轻松了。

今在师傅馆里，遇见同门大师兄，他自个练时，拉伤了2次，这次来找师傅纠偏。

师傅之后分享了如上加重的方法，价值很大，供你参考与学习。

通过这段时间在师傅馆里耳濡目染，看到很多人吐纳动作容易出偏，如果你不能自我纠正，也没有得到师傅的纠偏，自个在练习时，动作很容易偏移，久之，形成习惯后，就难改了。

今练习太极拳3遍，吐纳200个，你练了？我写完了，加油喔！

我是道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。

扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。

踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。

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