隔天100个俯卧撑第26天。

早上100个俯卧撑分四组完成，组间休息90秒，深蹲50个，慢跑10公里。

虽然100个俯卧撑不多，但四组连续做下来也是很累人的。

既然这么累人，我们为什么还要做呢，做俯卧撑的目的是什么？

简单地说，做俯卧撑就是为了高效练出强壮的上半身与核心力量、改善身体和体能。

但真要练出强壮的上半身，没有经过系统训练，那是不可能的。

像我们平时就做几十个，甚至上百个，也是很难很难再长多少肌肉的。

不要说增长了，最近称了一下，反而又掉了几斤肉肉，是不是夏天出汗多就不增长了？

感觉比较奇怪，不是说隔天做俯卧撑，肌肉有了休息的时间，就能长肉肉吗？

并非如此。

不知道大家是怎么样，反正我是没增反降。

掉了一公斤多，有点心疼。

想通过做俯卧撑增长肌肉确实不容易啊！

但话说回来，虽然没增长什么肌肉，但起码能保持住肌肉不流失就没有白做。

我们做俯卧撑本来就是为了练核心力量，增不增加肌肉并不是很重要，只要肌肉不再流失就是做得有价值。

其实，做俯卧撑跟跑步一样，养成一个习惯，其它就顺其自然。

运动遵循以不受伤为原则，做的个数和时间长短因人而异，根据自己的身体条件有选择的做。

不要三天打鱼两天晒网的，要持之以恒有规律的运动。

不跟人攀比，做自己的能做的。

俯卧撑有它的实用性与功能性。

实用性主要是无需器械和场地，随时随地可练，适合家庭训练，这是非常方便的，任何人都可以做。

它的功能性主要是，增强推类动作的力量，如推门、摔倒时撑地保护自身。

俯卧撑没有年龄限制，只要身体允许就能做。

贵在坚持，必有收获。