三伏天汗多,绿豆丝瓜靠边站,多吃3种,补钾增免疫,清热消暑

1. 紫菜口蘑汤

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· 食材:口蘑、瘦肉、紫菜

· 调料:生抽、淀粉、盐、开水

· 步骤:

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1. 口蘑切片。

2. 瘦肉加生抽和淀粉腌制后,放少量油煎炒一分钟,盛出备用。

3. 口蘑加盐和生抽炒香。

4. 加入开水煮一分钟。

5. 加入紫菜煮一分钟。

6. 加入炒好的瘦肉煮一分钟。

2. 土豆焖肉

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· 食材:土豆(黄心小土豆)、猪肉、葱、蒜

· 调料:生抽、老抽、淀粉、盐、清水

· 步骤:

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1. 土豆切成厚片(黄心小土豆口感面面的,好吃)。

2. 猪肉加蒜、生抽、少许老抽、淀粉抓匀腌制10分钟。葱切成段。

3. 起锅烧油放入肉滑散,炒至肉表面有点微焦。

4. 放入土豆和盐炒匀,炒至土豆透明表面微焦。

5. 放入生抽炒匀,加入清水跟土豆齐平,炖10分钟(具体时间根据土豆块的大小)。

6. 土豆炖到筷子一插就烂,放入葱段炒匀,出锅!

3. 蒜蓉西兰花

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· 食材:西兰花、蒜末

· 调料:生抽、蚝油

· 步骤:

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1. 水开焯水一分钟。

2. 油热蒜末爆香。

3. 倒入西兰花翻炒,加生抽、蚝油翻炒均匀。