大家好，我是食烟火味进入夏天，天气真的特别热，这几天水深火热，又是下雨，又是那个天真的夹在中间特别不舒服：

稍微一动更是满身大汗，流汗多了，身体内的钾元素流失会多，所以我们也容易发力。在在夏季建议多吃点含钾高的食材。那冬瓜建议多吃冬瓜虽然普通，而且价格实惠，一斤不到1块钱，但是它含有营养特别高。

特别是里面的水分超级的多，含有丰富的蛋白质，碳水化合物，以镁、铁为维生素等微量元素，可以补水润肤，增强免疫力，还有润燥解暑降火的好处。

在夏季一定要多吃点冬瓜，冬瓜今天分享两种做法，都很适合现在食用，关键很简简单，没有太多的油烟干扰，适合家庭主妇。

第1种就是将备好的冬瓜外皮去掉，切成小片，不要切太厚，不然不入味，加点肉泥蒜泥直接上锅蒸一蒸，淋上乐园赞助可以吃的，这样做出来的冬瓜爽比还受欢迎。

今天分享这个蒜蓉酱，建议大家安排起来在夏季蒸海鲜蒸菜加上它，真的是灵魂点缀。精选紫皮大蒜熬制而成的蒜香味浓郁，口感鲜香，有辣跟不辣两种口味。

第2个冬瓜的做法就是跟薏米还有排骨骨一起炖汤，这样炖出来的汤很清甜，而且补水祛湿，解暑降火等好处。缺钾容易四肢无力，人显疲惫，做事更是提不起干劲来，所以补钾精神。