黄燕中医：更年期心烦睡不好？甘麦大枣加一宝，把躁动的心慢慢揉平了，睡眠悄悄踏实了
很多更年期姐妹，都在被心烦失眠折磨着，晚上躺床上翻来覆去，怎么都睡不着，白天还控制不住地爱发脾气，发完又后悔，越熬越焦虑，整个人都没精神。其实这不是我们矫情，也不是老了就该这样，我们女性到了更年期，卵巢功能衰退，气血就供不上了。心神的安稳全靠气血滋养，气血不足，心神自然会躁动；再加上这个阶段，大家总爱瞎琢磨、担心自己身体出问题，思虑多了就会伤脾胃，而脾胃是气血生化的源头，脾胃弱了，气血更不够，心烦失眠也就越来越严重。
我在门诊遇到过很多这样的患者，她们试了不少方法，要么没效果，要么刺激肠胃，今天就给大家分享一个温和管用的小方子，大家可以参考一下。这个方子就是经典的甘麦大枣汤，我平时给患者调理时，会额外加一味常见的药食同源食材——桂圆。它性子特别温和，能更好地辅助甘麦大枣汤补气血、养心神，帮着缓解失眠。
很多朋友可能听过甘麦大枣汤，它是《金匮要略》里的老方子，专门调理心神不宁、失眠多梦，我给很多患者介绍过，反馈都很不错。而桂圆本身就有补气血、安神的作用，和甘麦大枣汤搭配在一起，能相辅相成，让调理效果更突出，还不会给身体增加负担。把它和甘麦大枣汤搭配着喝，不只是临时缓解心烦失眠的症状，还能慢慢补气血、养心神，坚持一段时间，大家就能明显感觉到心烦减轻，晚上睡眠也会踏实一些，白天的精神头也能好很多。
配方很简单，都是常见的食材药材：浮小麦30克、炙甘草10克、大枣5颗、桂圆5颗。做法：先把浮小麦、炙甘草、大枣、桂圆都清洗干净，大枣记得去核，然后一起放进砂锅里，加入500毫升左右的清水。大火烧开后，转小火慢煮20分钟，煮好后把汤汁倒出来，分早晚两次喝就可以，饭后半小时喝也很合适。
还有几个小细节，煮的时候不用加任何调料，保持清淡，这样才能让食材的功效充分发挥；喝的时候，尽量少吃辛辣、生冷、油腻的食物，也别熬夜，熬夜会进一步耗伤气血，加重心烦和失眠。还有一点很重要，这个方子不是人人都适合，它仅适合更年期出现心烦、易怒、失眠多梦、易醒，平时容易累、心慌气短、手脚心发热的朋友；如果是体内有湿热、舌苔厚腻、容易腹胀、大便黏腻的人，或者有高血压、糖尿病等基础病的，一定要先咨询医生，再决定要不要喝，别盲目尝试。
其实更年期并不可怕，它只是我们女性人生中的一个正常过渡阶段，心烦失眠这些不适，都是身体在提醒我们，该好好关爱、调理自己的身体了。除了喝这个小方子，平时保持好心情也很关键，多出去散散步，和家人朋友聊聊天，少琢磨烦心事、多放松自己，再配合温和的调理，慢慢就能摆脱心烦失眠的困扰，安稳度过这个特殊时期。
黄燕，广东省中医院副院长、广东省名中医、全国首届杰出女中医师、脑病科主任医师、博士生导师。现定期在广州宏韵中医互联网医院坐诊。
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