我爸其实挺爱臭美的，每天还用小梳子梳梳头、刮刮胡子。
有时候还觉得他真是不服老，年轻人干的事他还想去尝试一下，有一次我还见他在公园学别人玩单杠，当时可是把我吓了一跳。
回去就数落了他一顿，还跟我妈打了小报告。
虽然不服老，但也终归是老了，身体的变化骗不了人。
头发变白，藏不住
两鬓、头顶、后脑勺的白头发增多。
毛囊里的黑色素细胞活性下降，合成黑色素的能力减弱。
头发是气血的剩余营养，气血不足就没有多余养分养头发。
白头发不致命，但它是精血不足的早期信号。你只有零星白头发，精血储备就还算充足。
尿线变细，尿完滴沥
排尿时尿流变细，排尿时间变长，排完最后几滴总滴在裤子上。
控制排尿的肌肉力量变弱了
肾主管膀胱的开合，肾气不足时膀胱关不严也打不开。
从现代医学对应前列腺增生，根源在肾功能下降。
这个变化从45岁左右开始出现，你只要观察一次就知道它一直在。
听力下降，总让人重复
别人说话你要反复问，电视音量调到很大才听得见。
内耳供血和神经功能随年龄下降。
肾的精气通到耳朵，肾精亏了耳朵就听不清。很多男性把听力下降当正常事，但它告诉你身体储备在减少。
腰背弯曲，直不起来
站着的时候背是弓的，挺直腰板感觉费力。脊柱的骨密度在下降，椎间盘在变薄，骨骼支撑力减弱。
肾主管骨骼，肾精少了骨头就撑不住
男性50岁以后骨密度每年减少0.5%到1%。你现在站直了不费劲，说明骨骼状态还可以。
饭量减少，吃一点就胀
以前能吃一碗面，现在半碗就饱，饭后胃部发胀。
肠胃蠕动速度变慢，消化液分泌减少，食物在胃里停留时间变长。
脾胃功能减退，食物运化不掉就堆在胃里，这个变化40岁出头就可能开始。
你现在饭量稳定、饭后不胀，脾胃功能就保持得不错。
睡眠变浅，半夜易醒
入睡困难，睡着后容易被吵醒，醒了以后很难再睡着。
褪黑素分泌减少，大脑神经系统的兴奋和抑制调节失衡。
心和肾的协调出了问题，肾水不足以制约心火，人就静不下来。
你现在能连续睡6个半小时不中断，身体修复能力就很好。
上面六个信号你可以自己数数，占得越多，身体消耗就越大。
但不用慌，你可以每天做几个动作，帮助改善。
提肛。
吸气时收紧肛门和会阴区域，像憋住大便那样，保持3秒，呼气时放松。早晚各做30次。
这个动作直接锻炼盆底肌和肾气，改善尿线细和滴沥。
热敷后腰。
每天下午3点到5点，用热水袋敷在后背正中线旁开两指、和肚脐平齐的位置，温热就行，别太烫，敷15分钟。
热力能改善腰部血液循环，温补肾阳。
早餐加黑芝麻粉。
早餐的粥或牛奶里加一勺黑芝麻粉，普通吃饭的小勺，一天10克足够。
黑芝麻含维生素E和亚油酸，能补充头发和皮肤需要的营养。重在每天坚持，不用多吃。
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