三伏天闷热难耐，很多人靠冰奶茶、凉茶解暑，一时清爽，过后却口干上火、腹胀没胃口，脸色暗沉发黄。其实家家常备的苹果，煮水喝才是夏季温和养生良方。
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苹果性平味甘，生吃偏凉，煮熟后果胶软化，不寒不燥，既能清体内虚火、补足出汗流失的津液，又能温和养护脾胃，老人、小孩、体虚女生都能放心喝。
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夏天煮苹果水喝，不用复杂药材，4种黄金家常搭配换着煮，每天一壶，清内热、养脾胃、补津液、喝出好气色，素颜也有好气色。
一、苹果陈皮水
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食材 ：一颗苹果，10g陈皮干，5颗红枣，适量枸杞，冰糖
做法 ： 苹果洗干净切片，和红枣陈皮干放养生壶煮10-15分钟，再把枸杞和冰糖放进去煮3分钟就可以了。
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二、苹果黄芪水
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每个人体内都有湿气，尤其是经常熬夜、喜欢吃冰、爱吹空调的姐妹，可以日常煮水喝起来，香香甜甜，对皮肤和身体都很友好哦
食材 ：苹果、黄芪、红枣、麦冬、枸杞
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做法 ：
苹果洗干净切成片，把所有食材放入锅中煮15分钟。
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三、苹果桑葚水
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很多人都会睡不好觉，特别是心血不足、阴虚的人，这段时间睡觉容易做梦，睡到半夜容易醒，睡眠不好，身体恢复不到位，夏天出汗多，心脏负担重，让人更加疲乏，伤血伤阴，恶性循环。可以适当的和苹果桑葚水。
食材 ：苹果1个 ，百合6g，桑椹10g ，桂圆肉6个
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做法 ：
苹果去皮去核，其他材料洗净，加入清水500ml左右，水开之后转小火煮30分钟即可
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苹果桑葚水很好喝，甜甜的口味，苹果肉煮的很软糯，桂圆肉，桑椹都可以吃掉睡前2小时喝就可以。桂圆桑椹百合，养心安神，水煮苹果护脾胃
四、苹果姜枣茶
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从立夏到入伏可以坚持喝这个姜枣茶，在加点苹果不仅味道会好喝，对女孩子也友好，尤其是爱贪凉的要喝起来！
食材 ：苹果，姜，红枣，麦冬，黄芪
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做法 ：
把所有食材放入锅里用小火慢煮20分钟左右，煮出微黄汤汁即可。
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