小时候常被忽视？成年后你几乎天天都有这11种烦恼

虽然孩子本应得到父母的引导和呵护，但并非每个人的童年都是如此。事实上，你的童年可能留下了无形的伤痕，直到最近或长大成人后，你才猛然发觉。情感忽视是一种创伤，会在精神、身体和情感上都造成影响。不幸的是，这种创伤可能导致健康和情绪反应问题，甚至让最...

当你回想起成长过程以及父母让你产生的感受时，你可能意识到自己曾遭受忽视。如果你小时候经常被忽视，成年后你可能会面临某些日常挫折，让你一个人很难应付生活。但一旦你理解了自身的创伤，你就能更好地治愈它，防止创伤反应影响你的人际关系和整体幸福感。

小时候常被忽视？成年后你几乎天天都有这11种烦恼

小时候常被忽视？成年后你几乎天天都有这11种烦恼

1. 你难以表达自己的情绪

作为一个被忽视的孩子，由于父母或监护人的批评，你从未学会充分表达自己。你被告知自己的感受不重要，担忧也无足轻重。因此，你长大后成了一个不太懂得如何向他人敞开心扉的人。

被忽视的孩子长大后，更容易变成低收入人群，患上精神障碍和心理问题的风险也更高。被忽视的孩子在人际交往方面也存在问题，导致他们表达情绪的方式变了。成年后，这会让你感到极其沮丧，因为你很难告诉他人自己的真实感受。

2. 你自尊心很低

如果你小时候经常被忽视，成年后你可能会因自尊问题而痛苦。因为你小时候被当成空气、被忽视，情感需求从未得到满足，所以你从没学会什么叫做相信自己。而且由于父母没有鼓励你或让你自我感觉良好，你从来没能舒舒服服地做自己。

你是一个缺乏安全感的成年人，老是自我批评，对现在的自己不满意。不幸的是，正如《BMC精神病学》发表的一项研究所解释的那样，童年时期的情感虐待会在青春期造成自卑，而这种自卑会一直带到成年。

3. 你害怕被抛弃

你从小被忽视，长大了会没法控制地害怕被抛弃。也许你会过度依赖他人，容易往坏处想，或者对你遇到的人过度挑剔。这特别伤害你的人际关系。

人需要跟人打交道才能过得好，这就是为什么你可能会自然想靠近某些群体，因为你想有归属感。但就像生活中的任何事情一样，也得有个度。当你发现自己为了讨好别人而忽略自己的需要时，这表明你小时候的经历还在影响现在的你。

4. 你是一个完美主义者

完美主义很快就会占满你的生活，特别是如果你小时候被忽视过。小时候，你得不到爸妈的认可，还老挨骂。现在，结果你就特别怕出错，所以你非得让所有事情都完美，免得惹麻烦。

根据心理学家杰西卡·科勒的说法，在完美主义父母身边长大的孩子更容易出现焦虑、压力大、抑郁和自卑。他们总拼命想达到父母不切实际的要求，一“失败”就受不了。

5. 你不擅长设立健康的界限

在成长过程中，你拼命想跟父母划清界限，却只换来严厉的斥责和轻蔑的手势。因此，你就不再表达自己的想法，也不再提自己心里需要怎样才舒服。

成年后，你很难表达自己舒服不舒服，在人际关系中常常感到不安全。人们可能会肆意践踏你的界限，但你却任由他们这样做，因为你不知道还能怎么办。

据心理学家海伦·布伦纳和夫妻治疗师拉里·莱蒂奇称，感到不安全感会让你不知所措，对自己和别人都感到害怕。这可能会让你退缩，导致心理健康和对人际关系的满意度下降。

6. 你很难信任他人

如果你小时候感觉自己被忽视，那么长大后很可能谁都信不过。你可能在情感上被遗弃，只能自己扛着，而你周围的成年人却照样过他们的日子。因此，你不知道如何依靠他人，更不用说信任他们了。

2021年的一项研究表明，童年受过虐待的人信任水平较低。因此，作为成年人，你难以与他人建立有意义的关系，因为你根本不肯示弱。尽管很难，但尽量去觉察自己的创伤反应。明白它们从哪来，会让你更容易走出来、好起来。

7. 你有一些不健康的应对方式

小时候，你爸妈没怎么引导你，尤其是在处理情绪方面。他们没有提供一个平静、安全的空间让你表达感受，而是让你自己瞎琢磨，搞得你根本不知道怎么面对特别情绪化的时候。

《哈佛精神病学评论》上有个研究发现，童年创伤与理解和调节情绪的能力下降有关。对你而言，这意味着你形成了不健康的应对机制，可能会通过干些冒险的事来让自己冷静下来。你也可能埋头工作，以为这样就能不焦虑了。

8. 你在亲密关系上很吃力

小时候，你爸妈很可能不给你任何肢体上的关爱，这肯定让你长大了很难跟人亲近起来。毕竟身体接触和情感关爱对人的身心健康很重要，尤其是从小开始，所以你可能会觉得自己在某些方面发育得慢。

长大后，你越来越难接受别人的爱，也很难跟人建立亲密关系，尤其是在恋爱关系中。你可能怕跟伴侣有肢体接触，或者不知道怎么表达爱。反过来，你的伴侣可能会觉得你不爱他/她，然后你们之间就出现隔阂。

9. 你总是自己搞砸

自我破坏行为可能会让你切断一段健康的关系或毁掉一个绝佳的工作机会，而这全是因为你的成长环境。自我破坏行为一开始其实是种自我保护机制。你的大脑不喜欢陌生事物，认为它不安全，所以为了保护你，你的大脑会下意识地想方设法甩掉这些刺激源。

正如持证精神病学家瑞安·苏丹指出，“如果在童年时期，一个人持续受到批评、忽视，或让他感觉自己不够好，他们可能会把这些想法内化成自己的信念。童年创伤可能会让我们感到不安全、焦虑或害怕不被喜欢，或者担心让别人失望。这会使我们更有可能自我破坏，因为我们总是把别人的需求放在第一位。”

10. 你拼命解释，就怕别人误解你

因为你在成长过程中感到被忽视，被误解的感觉常让你觉得自己像不存在一样。而现在，作为一个成年人，这可能会表现为一种过度解释自己的倾向，非要让别人没法误解或忽略你。不幸的是，过度解释的做法让人筋疲力尽，连简单对话都变得让人压力山大。

“通常，当人们担心自己没有被倾听、理解或相信时，他们会过度解释……这种行为根源于童年创伤经历，尤其是那些曾经被情感忽视的人，”心理治疗师凯蒂·吉利斯解释道。

11. 你总在失望来临前就做好心理准备

因为你从小被忽视或轻视需求的父母养大，作为成年人你降低了自己的期望。你心里始终有个隐隐的念头，认为事情不会如你所愿，无论是别人没能像你期待的那样关心你，还是你的后盾在你需要时没有出现。这并不总是一个明显的想法；相反，有时它只是一种微妙的情绪态度，让你心理上时刻绷着一根弦，哪怕事情可能有好结果。

灵性顾问和直觉教练Sunny Lynn是这么说的：“作为一个成年人，失望可能会彻底摧毁我们，让我们的世界戛然而止，用那种黑暗又凶猛的劲头把我们包围，让我们心里没谱，不知道自己还能不能挺过去。”这么想的话，你就没法真正感受到跟人之间的联系和快乐了。

Marielisa Reyes 是个作家，有心理学学士学位，主要写自助、人际关系、职业、家庭和热门话题这些内容。