重点注意事项——
防暑策略：北方防干热暴晒（硬防晒、补电解质），南方防高湿闷热（空调除湿、忌贪凉冷饮），切勿套用统一方案 ；
警惕“秋包伏”：8 月 7 日立秋后暑热不退，需持续防暑祛湿至 8 月 23 日出伏，避免过早停空调、吃寒凉食物引发肠胃或呼吸道问题 ；
重点人群防护：老人、慢病患者、户外劳动者需严格避开 11:00-15:00 高温时段；“躲伏”非卧床不动，而是避烈日、防直吹、适度活动，久卧伤气加重湿气 ；
饮食起居：清淡祛湿（绿豆、冬瓜、薏米），忌冰镇暴饮；空调温度设 26℃以上，护住肚脐关节；保证睡眠，午间小憩 20-30 分钟即可 ；
天气突变：母伏年份易现“晴雨急转”，午后强对流多发，外出备雨具，防范短时暴雨及雷电大风；
#入伏 #伏天养生
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