长期吹空调、冷饮瓜果不断，寒湿藏在体内日积月累。很多人常年四肢冰凉、身体沉重犯困、腹部怕冷、稍微吹风就浑身难受。
普通生姜茶只能短暂暖身，很难祛除深层寒湿。三伏是一年阳气最盛的黄金调养期，遵循冬病夏治思路，4组全新温阳茶饮，温补通络效果远超姜茶，每天煮一壶，打通全身气血，排净陈年寒湿。
一、桂枝红枣生姜茶｜通透经络，驱散体表寒邪
食材：桂枝5g、红枣4颗、生姜3片、清水600ml
详细教程
1. 红枣去核剪开，所有食材清水冲洗干净；
2. 食材放入养生壶，加水大火煮沸；
3. 小火慢煮15分钟，关火焖3分钟；
4. 上午温热饮用，喝完微微发汗最佳。
食疗作用
桂枝善通全身经络，搭配生姜、红枣温中补气。专门改善长期待空调房引发的肩颈酸痛、手脚冰凉，体表寒气随汗液排出，浑身轻松舒展。
二、炒山药干姜甘草茶｜温护脾胃，化解内里湿寒
详细教程
1. 食材冲洗去除浮尘，干姜切片备用；
2. 放入耐热玻璃杯，沸水加盖焖泡20分钟；
3. 温饮茶汤，可反复续水2次。
食疗作用
干姜暖脾散寒，山药健脾固本，甘草缓和辛辣刺激。适合脾胃虚寒、饭后腹胀、小腹发凉、长期大便不成形人群，持续温养中焦，杜绝寒湿反复堆积。
三、五指毛桃桂圆茶｜补气升阳，改善体虚畏寒
食材：五指毛桃10g、桂圆4颗、清水600ml
详细教程
1. 桂圆剥壳，五指毛桃冲洗沥干；
2. 全部下锅大火烧开，小火慢炖20分钟；
3. 滤出茶汤，桂圆可直接食用。
食疗作用
五指毛桃补气不燥热，搭配桂圆温润养血，由内提升自身阳气。针对体虚易累、精神差、常年怕冷人群，正气充足，寒湿不易入侵。
四、陈皮生姜玉米须茶｜温阳利水，消浮肿解沉重
详细教程
1. 全部食材简单冲洗干净；
2. 沸水焖泡15分钟，分多次慢慢饮用；
3. 睡前2小时停止饮用。
食疗作用
生姜温散寒气，陈皮理气行气，玉米须利水祛湿。改善身体浮肿、双腿发沉、浑身酸胀，三伏坚持喝，身体笨重感慢慢消失。
结语
寒湿缠身，再贵的补品都发挥不出作用。
把握三伏天养阳黄金时段，四款家常茶饮配方温和，散寒补阳效果优于单一姜茶。无需复杂操作，每天煮一壶，慢慢补足全身阳气，气血循环通畅。坚持一段时间，手脚常年温热，身体轻盈不浮肿，安稳度过三伏，秋冬也不容易畏寒酸痛。
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