持续高温天气下
对很多人来说，可以减少外出、避开烈日
但对于外卖骑手、快递员、建筑工人、环卫工人、货运司机、电力巡检、市政养护等一线劳动者来说
他们依然要迎着热浪坚守岗位
越是在这样的天气里
越不能凭经验"硬扛"
一些看似习以为常的做法
其实并不能有效防暑
甚至可能增加健康风险
为了赶时间，一直忙到口渴才喝水
配送高峰时，不少外卖骑手、快递员一忙起来就是一两个小时。
不少户外劳动者也习惯等口渴了再喝水。
其实，当感觉到口渴时，身体往往已经处于缺水状态。
建议少量、多次补水，不要等身体"报警"了才喝水，也不要一次大量饮用冰水。出汗较多时，可适当补充电解质。
身体有点不舒服，再坚持一下就下班了
建筑工人、园林绿化工人、市政养护人员等高温作业群体，最怕的就是"再坚持一下"。
如果已经出现头晕、恶心、乏力、心慌、肌肉抽筋等情况，很可能是身体发出的预警信号。
感觉不适时，不要硬扛，应立即停止作业，到阴凉通风处休息；症状持续或加重，应及时就医。
冰饮料最解暑，可以代替喝水
天气炎热，不少货运司机、网约车司机、骑手会买上一瓶冰饮料解暑。
需要提醒的是，奶茶、含糖饮料、咖啡等都不能代替饮水。
高温天气应以饮水为主，大量出汗后可适当补充电解质，更有利于维持身体水分平衡。
下班回家，马上冲个冷水澡
长时间户外工作后，很多劳动者回家第一件事就是冲冷水澡。
但此时身体仍处于高温状态，立即受到冷刺激，反而可能引起身体不适。
建议先到阴凉通风处休息，让体温逐渐恢复，再用温水洗澡更为适宜。
觉得自己年轻，扛一扛就过去了
不少一线劳动者觉得自己身体好、经验足，高温天气"熬一熬"就过去了。
事实上，高温天气下，中暑、热射病并不会因为年龄轻、体质好而"绕道"。
一旦出现持续高热、意识模糊等严重症状，应立即拨打120或尽快送医救治，切勿延误。
高温天气，请照顾好自己
无论是奔波在大街小巷的外卖骑手、快递员，还是坚守一线的建筑工人、环卫工人、货运司机、电力巡检人员，每一份坚守都值得尊重，每一位劳动者的健康都值得守护。
请及时关注天气预报和高温预警，合理安排工作和休息时间，主动补水、科学防暑，感觉身体不适时及时休息、及时就医。
照顾好自己，就是对家人最好的负责
愿每一位坚守岗位的劳动者
都能平安工作、健康回家
来源：四川人社
编辑：徐倩
初审：政策法规科
责编：屈晨雨
审核：佘悦
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