夏天常吹空调、爱吃生冷，很多人湿气堆积、痰多恶心、吃饭没胃口，陈皮理气健脾，对症搭配食材调理，针对性解决身体各类小问题，做法简单日常就能煮。

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一、陈皮炒薏米（湿气重专用）

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食材：陈皮3g、炒薏米20g

1. 炒薏米提前用清水浸泡30分钟，泡软后冲洗掉表面浮灰；陈皮放入温水浸泡10分钟，刮去内层白瓤降低苦涩。

2. 砂锅中加入600ml清水，先下入薏米小火炖煮20分钟，煮出祛湿营养。

3. 再放入陈皮继续煮10分钟，关火焖5分钟，滤掉残渣温饮，上午喝祛湿效果更佳。

功效：健脾利水，消除身体浮肿、大便黏马桶、浑身发沉等湿气重症状。

二、陈皮雪梨（痰多咳嗽专用）

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食材：陈皮3g、雪梨半个

1. 雪梨用盐水清洗表皮，带皮切成小块；陈皮温水泡软洗净备用。

2. 清水下锅放入陈皮，小火煮10分钟，充分释放理气化痰成分。

3. 倒入雪梨块炖煮10分钟，放温饮用，早晚一杯化解喉咙黏痰。

功效：润肺理气，改善嗓子总有痰、咳不出咽不下、干咳发痒。

三、陈皮山楂（食欲不振专用）

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食材：陈皮3g、干山楂5片

1. 陈皮泡洗干净，山楂清水快速冲洗，去除杂质，胃酸过多可减少山楂用量。

2. 两种食材一同放入养生壶，加水小火炖煮15分钟。

3. 饭后半小时饮用，缓解积食腹胀、吃一点就饱、不思饮食。

功效：开胃消食，疏通脾胃积滞，提升食欲，改善饭后胀气难受。

体内湿气大、频繁咳痰、吃饭没胃口，按需选择对应的陈皮茶饮，简单内调，脾胃肺部都舒服。