大家好，我是耳鼻喉科和培举医生。
经常听到有人说，自己的鼻炎好几年了，反反复复治不好，觉得是疑难杂症，这辈子都好不了了。
其实绝大多数普通鼻炎，根本不算大病，都是常年的坏习惯一点点养出来的。
要想鼻炎不复发，三分靠调理，七分靠养护，做好这几件小事，鼻炎能恢复一大半！
和主任门诊
1、戒掉张口呼吸，守住鼻腔第一道屏障
很多人鼻炎反复的根源，不是过敏、不是发炎，就是习惯性张嘴呼吸。
鼻子自带过滤、加湿、加温空气的作用，而张嘴呼吸会让干燥、带灰尘、寒凉的空气直接冲击鼻咽喉黏膜。长期下来，鼻黏膜防御能力直线下降，水肿、干涩、发痒、鼻塞接踵而至。
哪怕轻微鼻塞，也要刻意闭嘴用鼻呼吸，慢慢锻炼鼻腔通气功能，鼻黏膜屏障稳定了，鼻炎发作频率会大幅降低。
2、严控饮食禁忌，远离生痰生湿食物
很多人鼻炎一到夏天鼻炎就加重，大多是吃出来的。频繁吃冰饮、冰镇水果、辛辣重油、高糖甜食，是鼻炎反复的一大诱因。
生冷食物伤肺气、凝寒气，会导致鼻塞加重；甜食、重口食物滋生痰湿，让鼻涕黏稠、倒流不止，鼻腔长期淤堵发炎。
不需要刻意节食，只要日常少贪凉、少重口、少甜食，清淡饮食多喝温水，鼻腔痰湿淤积会慢慢代谢干净，鼻塞流涕会轻松很多。
3、避开冷风直吹，杜绝鼻腔刺激
现在很多人鼻炎反复，最大的元凶就是空调。夏天室内外温差大，鼻腔黏膜敏感度极高，长时间空调、风扇直吹，鼻血管收缩，黏膜水肿加重。
很多人白天好好的，一到晚上吹空调就鼻塞、打喷嚏，就是这个原因。日常尽量避免冷风直吹头部和面部，睡觉开空调记得开窗留缝、适度保湿，减少鼻腔干燥刺激。
4、日常温和食疗，固本养鼻不复发
体虚、肺气不足的人，最容易被鼻炎缠上。给大家分享一个日常养鼻茶，食材常见、不寒不燥，适合长期养护。
茯苓
茯苓＋白芷＋菊花＋桔梗
配比：茯苓10克、白芷5克、菊花3克、桔梗6克，清水煮15分钟代水饮用。
白芷专门通窍止痛、疏通鼻道淤堵；桔梗宣肺理气、排浊通鼻；茯苓健脾祛湿，从根源减少鼻腔痰湿；菊花清热舒缓黏膜敏感。
坚持饮用，能有效改善鼻塞、头昏、鼻涕倒流，慢慢补足肺气，稳固鼻黏膜状态。
和医生提醒：
和主任门诊
鼻炎没有想象中那么难治，所谓的顽固鼻炎，大多是长期刺激、疏于养护导致的。
坚持规范调理，改掉伤鼻的坏习惯、做好日常防护，鼻黏膜会慢慢修复。坚持一段时间会发现，鼻塞、打喷嚏少了，呼吸也越来越通透！
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