这是6个月前写的第241篇笔记，修习过来人，练对不踩坑！

垂吊休息10多天后，今开始吊了起来，我把过程分享给你，希望对你有所帮助。

与往常一样做200口气的吐纳，及一组手法吐纳，在做根部手法放松时，拉扯时，原拉伤的地方还是有微微的痛感，绑上后，反复调整绑的状态，试提了15斤，还是有微微的拉痛感，保守起见，换了10斤的，提了提，痛感几乎没有，甩了10分钟，收功，解绑，按揉根部，揉受伤处时，有几下的痛感，之后再揉就没有了。

通过这次受伤经历的教训及体验，受伤了，不要焦虑，借此机会好好练吐纳，把精准发力练好，其次，受伤初期，可冷敷下，也可以吃些云南白yao，或服一些消炎的，这些经验也是一些曾经受伤的师兄告诉我的，如你也遇到这样的情况，试试看。

当然，还是要保证休息的时间，不要劳累，清淡饮食，待恢复我再上重量，这期间，可以做做手法吐纳。

接下来，我每天会做做手法，然后在可承受的小重量吊吊，这样做也有好处，比如:可强化动作，还能锻炼精准发力，也能锻炼内气。

如你也在练洗髓功，没有受伤过，练习时要千万注意，不能莽撞，安全第一。

今练习太极拳3遍，师姑指导我们太极拳要经历三个阶段，初期会行，中期会气，后期会意，我还要继续加油，我写完了，你练了？加油喔！

我是道田师兄，道元强身阁主理人。17年健康自愈实修者，混元太极拳第4代传人，洗髓功非遗传承人。

扛过7年失眠，历经2次生命关口，花过数十万冤枉钱。

踩过坑、受过伤，最终用古法把精气神养了回来。实修过来人，练对不踩坑。

打开网易新闻 查看精彩图片