“夜里睡不安稳，居然是血管藏血栓了？”62岁的张阿姨坐在诊室里，满脸疑惑地跟医生交谈。
张阿姨近半个月每晚睡觉都胸口发闷，偶尔还会腿抽筋、头晕，一开始只当是年纪大了休息不好，自行补钙调理，症状丝毫没有好转。
深夜，她胸闷突然加重，喘不上气，家人连忙送她就医。经过血管CT、心电图检查，医生发现她冠状动脉长出斑块，血管狭窄，已经存在血栓隐患，再不干预很可能诱发心梗。
医生解释，人睡着之后全身血流速度变慢，血管堵塞带来的不适感会明显加重，血栓早期很多信号都会在夜间显现。
血管遍布全身，不管哪个部位形成血栓，都会中断器官供血，轻则浑身难受，重则引发肺栓塞、脑梗、肠道坏死等致命问题。
想要尽早察觉血管隐患，多留意睡觉时身体的异常感受，是简单有效的自查方式。
一、睡觉出现四种不适，警惕体内长出血栓
临床心血管相关数据显示，七成以上血栓早期患者，都会在夜间睡眠时出现明显身体异常，血栓长在不同血管，睡觉的难受症状也不一样。
1.夜里腿反复发麻、刺痛、抽筋，小心下肢静脉血栓
双腿处在身体最末端，平躺休息时血液回流速度下降，血液黏稠的人很容易形成下肢血栓。
血管堵住后腿部供血不足，睡着后经常酸胀发麻、抽筋，多数人只会以为是缺钙，白白忽略血管问题。
就像张阿姨之前频繁腿抽筋，一直补钙却不见改善，根源就是腿部血液流通不畅。下肢血栓十分危险，一旦小块血栓脱落，顺着血液流进肺部，会诱发致命肺栓塞。
2.平躺后频繁胸闷胸痛，当心心脏冠脉血栓
不少血管狭窄、有冠脉血栓的人，躺下后心脏回血变多，狭窄血管供血跟不上，睡觉时胸口发闷、有压榨痛感，垫高枕头、翻身都没法缓解。
医生表示这种夜间胸痛属于不稳定心绞痛，放任不管极易诱发急性心梗，危及生命。
3.躺下持续头晕、后脑勺胀痛，提防脑血管血栓
脑部血管堆积斑块、形成血栓后，夜间大脑供氧不足，入睡后会频繁头晕头痛，睡醒半边手脚发麻。
随着血栓变大，会直接堵塞脑血管引发脑梗，出现嘴歪、说话含糊、半边身体动不了等后遗症。
4.夜间莫名腹痛腹胀，警惕肠道血管血栓
肠道布满细小供血血管，上了年纪血管老化变窄，容易长出肠道血栓。
这种胀痛和吃撑、肠胃炎不一样，没有拉肚子、暴饮暴食的诱因，一到晚上平躺就加重，是肠道供血不足发出的预警，严重时会造成肠道缺血坏死。
二、做好五件小事，日常远离血栓困扰
血管科多年临床观察发现，血栓早已不是老年人专属，年轻人长期久坐、作息混乱，血管堵塞风险也持续升高，坚持下面五点，能大幅降低血栓发病概率。
1.戒烟戒酒，减少血管损伤
香烟里的尼古丁、酒精都会收缩血管，破坏血管内壁，加速斑块堆积，让血液更容易凝固。常年抽烟喝酒的人，患上血栓的风险是普通人的2.8倍，养护血管第一件事就是远离烟酒。
2.调整日常饮食，少吃伤血管食物
咸菜、腌肉等高盐食物会升高血压，划伤血管壁；肥肉、甜品、油炸食品会拉高血脂血糖，让血液变稠。平时多吃新鲜蔬菜、杂粮、深海鱼肉，帮助稀释血液，保护血管内壁。
3.每天坚持活动，促进血液流通
久坐久躺会让双腿血液堆积，是血栓高发诱因。每天抽半小时快走、跳广场舞，长期伏案工作的人，每坐一小时起身活动腿脚，避免血液淤积形成血块。
4.拒绝长期熬夜，平稳血管状态
熬夜会让神经持续兴奋，夜间血压居高不下，持续冲击血管，加速斑块生长。尽量23点前入睡，保证七到八小时睡眠，减轻血管负担。
5.定期做血管检查，提前发现隐患
45岁以上人群，以及高血压、高血脂、糖尿病患者，每年做一次颈动脉、下肢血管彩超，能提前查出血管狭窄、斑块，在血栓形成前及时调理，避开突发危重血管疾病。
睡眠里细微的难受，都是身体给出的血管预警，坚持健康生活习惯，定期养护血管，才能远离血栓带来的危险。
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