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德元升温馨提示：本文为健康科普参考，不能替代专业医生的诊断和治疗。如有高血压相关问题，请咨询医生。

夏天天气热，血管扩张，很多高血压患者的血压会比冬天低一些。有人自己减药、停药，结果血压忽高忽低，反而更伤血管。

高血压患者夏天记住4件事，血压稳稳的。

第一件事：不要自己停药

夏天血压可能比冬天低5到10mmHg，这是正常现象。但不要自己减药、停药！擅自停药可能导致血压反弹式升高，诱发心梗、脑梗。

德元升提醒：如果发现血压持续偏低（低于110/70），或有头晕、乏力症状，咨询医生调整方案。

第二件事：多喝水，不憋尿

夏天出汗多，如果喝水不够，血液浓缩、血压升高。

每天喝1.5到2升水，白开水最好

小口频饮，不要等渴了再喝

不要憋尿，憋尿会使血压升高

第三件事：清晨起床慢一点

清晨是血压的高峰期，加上夏天睡眠可能不足，心脑血管事件风险高。

三个1分钟：

醒来后躺1分钟

慢慢坐起来坐1分钟

双腿垂在床边坐1分钟

起床后喝一杯温水（200到300ml）。降压药早上吃的，起床后立即吃。

第四件事：避开高温时段出门

上午10点到下午4点尽量不要户外活动。热使血管扩张、心跳加快，血压波动大。中暑也会影响血压。

必须出门时：

戴帽子、打伞

穿浅色透气衣服

随身带水

如果出现头晕、心慌、恶心，立即到阴凉处休息

德元升分享：高血压患者夏季饮食

多吃高钾食物：土豆、香蕉、番茄、菠菜、空心菜（钾帮助排出钠、降血压）

少吃高盐食物：咸菜、腊肉、火腿肠、各种酱料（每天盐不超过5克）

喝淡茶（绿茶、菊花茶），不喝浓茶、咖啡

血压监测与目标

目标血压：

一般患者：<140/90

糖尿病患者、肾病患者：<130/80

监测频率：夏天每周测2到3次，早晚各一次

德元升提醒：出现这些情况，立即去医院

血压持续>160/100，或持续<100/60伴有头晕乏力

剧烈头痛、恶心呕吐、视物模糊（可能高血压脑病）

胸闷、胸痛、呼吸困难（可能心梗）

说话不清、嘴角歪斜、单侧肢体无力（可能脑梗）

最后说一句：

夏天血压会波动，但不等于“病好了”。规范服药、勤测血压、及时调整，稳稳当当过夏天。