三伏天，暑气浓
走在路上热浪扑面
室内空调吹久了又不舒适
冰饮料越喝越渴
其实
三伏天的“燥”和“乏”
光靠冰水解不了
顺应时节调理
才是更温和的养生方式
新区多家医疗机构
精选药材，研制多种中医茶饮
疏肝解郁、清肝明目
润肺生津、温阳散寒
来看看
有没有适合你的“本草特调”~
南京江北医院
左：玫瑰茯苓轻盈茶，右：桂圆红枣姜枣温阳茶
玫瑰茯苓轻盈茶
适用对象：疏肝解郁、健脾祛湿、理气消脂。适用于久坐办公室、情绪不畅、轻度浮肿型肥胖、舌苔厚腻者。
服法：每日1剂，沸水冲泡焖15分钟，或养生壶煎煮10分钟，可反复冲泡至味淡，建议下午前饮用。
桂圆红枣姜枣温阳茶
适用对象：温补气血、暖胃散寒。适用于畏寒怕冷、手脚冰凉、气血不足、经期后体虚、阳虚体质者。
服法：沸水冲泡焖15分钟，或煮水10分钟（生姜辛辣可减量），建议上午饮用，晚上不宜。
左：罗汉果金银花利咽开音茶，右：玉竹百合润肺生津茶
罗汉果金银花利咽开音茶
适用对象：清热利咽、润肺开音。适用于咽喉肿痛、声音嘶哑、慢性咽炎、吸烟或粉尘环境工作者。
服法：沸水冲泡焖10分钟（薄荷叶最后5分钟放入以保持香气），口感清凉甘甜，咽喉不适时频服。
玉竹百合润肺生津茶
适用对象：养阴润燥、生津止渴。适用于口干咽燥、干咳少痰、秋冬季咽干、经常说话多（如教师、主播）者。
服法：沸水冲泡焖15分钟，或小火煎煮10分钟，口感清甜，适合干燥环境饮用。
沙棘葛花解酒护肝茶
适用对象：解酒毒、护肝胃、生津除烦。适用于饮酒前后保肝、酒后头痛、口苦、轻度脂肪肝倾向者。
服法：饮酒前1小时及饮酒后饮用，沸水冲泡焖15分钟，日常也可作护肝保健用。
枸杞菊花决明子明目茶
适用对象：清肝明目、滋补肝肾。适用于长期看手机电脑导致的视疲劳、眼干涩、熬夜后目赤、轻度肝火旺者。
服法：沸水冲泡焖10分钟，每日1—2剂（决明子微寒，脾胃虚寒者可加红枣2枚去核调和）。
酸梅汤经典消暑饮
适用对象：生津止渴、敛阴化浊、消食和中。适用于夏季暑热、口干舌燥、食欲不振、酒后烦渴者。
服法：加水1000ml浸泡30分钟，大火煮沸后转小火煮20分钟，过滤加冰糖调味，冷藏后口感更佳，温热饮用亦可。
茯苓山药健脾祛湿茶
适用对象：健脾益气、渗湿止泻。适用于脾虚湿盛、大便不成形、食欲不振、身体困重、舌苔白腻者。
服法：沸水冲泡焖20分钟，或养生壶煎煮15分钟，口感甘淡，可长期调理。
酸枣仁柏子仁宁心助眠茶
适用对象：养心安神、滋阴除烦。适用于失眠多梦、入睡困难、心烦意乱、更年期心烦、神经衰弱者。
服法：睡前1—2小时饮用，沸水冲泡焖20分钟（莲子心味苦可减量，或加少许蜂蜜调味，糖尿病患者不加）。
西洋参麦冬提神补气茶
适用对象：益气养阴、生津润肺、抗疲劳。适用于气虚乏力、少气懒言、易出汗、工作压力大、免疫力低下、阴虚火旺者。
服法：沸水冲泡焖15分钟，可反复冲泡至无味，口感微酸回甘，适合上午或下午疲劳时饮用。
玫瑰陈皮佛手疏肝茶
适用对象：疏肝解郁、理气和胃、化痰散结。适用于情志不畅、胸闷胁胀、压力大导致情绪低落、肝气犯胃引起胃脘胀满、女性经前乳房胀痛者。
服法：沸水冲泡焖10—15分钟，可反复冲泡，建议情绪不佳或餐后饮用，经前一周尤宜。
藿香佩兰石菖蒲清口茶
适用对象：芳香化湿、醒脾开胃、辟秽除臭。适用于湿浊内蕴导致的口中黏腻、口臭、舌苔厚腻、食欲不振、消化不良者。
服法：沸水冲泡焖10分钟，或养生壶煎煮5分钟（砂仁、薄荷后下），建议饭后漱口后饮用，或晨起空腹饮用。
地址：葛关路552号南京江北医院
咨询电话：57067000-8366
沿江街道社区卫生服务中心
炎炎夏日，暑热难解，沿江街道社区卫生服务中心量身定制消暑益气茶饮。
地址：泰冯路98号二楼中医科（周一至周六8:00—11:30，周一至周五14:00—17:00）
咨询电话：025-69652056
泰山街道社区卫生服务中心
乌梅汤
组成：乌梅、生山楂、荷叶、丹参等
功效：清热解暑、生津止渴、消食和胃
适宜人群：口干、汗多、心烦胸闷、食欲欠佳者
食用方法：中药包加水1L浸泡半小时后，加入适量冰糖（根据自己口味自行添加）煎煮半小时。为提升口感可放凉后饮用。
除湿纤体茶
组成：茯苓、炒薏仁、赤小豆、陈皮等
功效：健脾祛湿、利水消肿
适宜人群：周身困重、神疲乏力者
食用方法：中药包加水1L浸泡半小时后，煎煮半小时即可。
减肥降脂茶
组成：绞股蓝、决明子、荷叶、生苡仁等
功效：化浊降脂、健脾化湿
适宜人群：超重、肥胖、大便干结者
食用方法：中药包加水1L浸泡半小时后，煎煮半小时即可。
补血养颜茶
组成：红枣、龙眼肉、枸杞、玫瑰花等
功效：益气养血、美容养颜
适宜人群：气虚乏力、头晕眼花、面色萎黄者
食用方法：中药包加水1L浸泡半小时后，煎煮半小时即可。
养发饮
组成：墨旱莲、女贞子、枸杞子、桑葚等
功效：补益肝肾、养血乌发
适宜人群：须发早白、熬夜脱发、腰膝酸软者
食用方法：中药包加水1L浸泡半小时后，煎煮半小时即可。
清肝明目茶
组成：菊花、决明子、蒲公英、薄荷等
功效：清肝泻火、养肝明目
适宜人群：易上火、双眼干涩易疲劳者
食用方法：中药包加水1L浸泡半小时后，煎煮半小时即可。
地址：泰西路6号泰山街道社区卫生服务中心四楼中医科
咨询电话：025-69979040
盘城街道社区卫生服务中心
清热解暑：金银花菊花茶（金银花5克、菊花5克），适合夏季烦热、目赤肿痛者。脾胃虚寒、孕妇慎用。
消食化积：山楂陈皮茶（山楂10克、陈皮3克），适合饮食油腻、腹胀积食者。胃酸过多、孕妇慎用。
补气提神：黄芪枸杞茶（黄芪5克、枸杞5克、红枣2枚），适合疲劳、易感冒的气虚者。感冒发烧、阴虚火旺者不宜。
滋阴润燥：麦冬石斛饮（麦冬5克、石斛3克、乌梅1枚），适合口干舌燥、熬夜的阴虚者。脾胃虚寒、便溏者慎用。
清肝明目：枸杞菊花茶（枸杞10克、菊花5克、决明子5克），适合用眼过度、眼目昏花者。气虚胃寒、孕妇慎用。
健脾祛湿：荷叶陈皮茶（荷叶9克、陈皮3克），适合夏日湿气重、身困乏力者。脾胃虚寒者慎用。
地址：盘城新街106号盘城街道社区卫生服务中心
咨询电话：02568172808
大厂街道社区卫生服务中心
清热降火茶：菊花、桑叶等
功效：清热解表，疏风利咽
适用人群：适用于上焦有热，如咽喉肿痛、烦躁易怒、舌尖红者。
四君子茶：党参、白术、茯苓、甘草等
功效：益气健脾
适用人群：适用于脾胃虚弱、病后气虚、消化不良等人群。
轻身茶：荷叶、山楂、丹参、茯苓、决明子等
功效：降脂化浊
适用人群：适合血脂升高、超重患者。
安神茶：百合、茯神、酸枣仁、大枣等
功效：养血安神，清热除烦
适用人群：适用于由情绪焦虑所致的心烦难眠、眠浅多梦等症状者。
夏日祛湿茶：广藿香、淡竹叶、茯苓等
功效：芳香化湿，解暑湿
适用人群：适合有湿阻中焦等所致的舌苔厚腻、腹胀等症状者。
乌梅饮：桑葚、乌梅、陈皮、山楂等
功效：清热化湿，生津开胃
适用人群：适合夏季暑热之时，由湿滞脾胃所致的食欲不振、腹胀、恶心呕吐等症状者。
地址：新华路206号大厂街道社区卫生服务中心
服务时间：周一到周五8:00—11:30，14:00—17:00
联系电话：18551803661
江浦街道社区卫生服务中心
祛湿茶：健脾祛湿、清热明目。赤小豆、薏苡仁是经典祛湿食材，能帮助排出体内湿气；白扁豆健脾和中，巩固脾胃运化功能；菊花、薄荷清热疏风，搭配枸杞还能兼顾养肝明目。
适合湿气重、易疲劳、眼部干涩人群。
调脂茶：调节血脂、消食减脂。山楂能消食化积、辅助降血脂；决明子润肠通便、平肝降脂；荷叶、冬瓜皮利水消肿，减少体内脂肪堆积；玫瑰花、陈皮理气健脾，促进代谢。
适合血脂偏高、体型肥胖、消化不良人群。
利咽茶：清咽利喉、滋阴润肺。桔梗、罗汉果是利咽化痰的常用原料，能缓解咽喉肿痛、干痒；麦冬、炙甘草滋阴润肺，修复咽喉黏膜；薄荷、陈皮理气清热。
适合用嗓过度、慢性咽炎、咽喉不适人群。
地址：珠泉西路17-2号江浦街道社区卫生服务中心3楼中医科
咨询电话：025-69773630
桥林街道社区卫生服务中心
减脂瘦身茶
药材：山楂5克、黄芪6克、茯苓10克、荷叶3克、陈皮5克、决明子5克
适宜人群：久坐不动、代谢低下、刮油降脂
健脾祛湿纤体饮
药材：茯苓10克、薏苡仁10克、芡实5克、陈皮5克、山药5克、生甘草3克
适宜人群：湿气重、水肿、脾胃不和
素颜亮肤饮
药材：玫瑰花3克、黄芪6克、红枣5克、麦冬5克、枸杞子5克
适宜人群：需美容养颜，作息、饮食不规律，气血不足者
养心安神茶
药材：酸枣仁5克、莲子6克、百合5克、茯苓10克、枸杞子6克、红枣5克
适宜人群：入睡难、容易醒、睡不沉、做梦多
养肝明目祛火茶
药材：菊花3克、金银花3克、枸杞子5克、决明子5克
适宜人群：经常熬夜上火、眼干眼涩、口干口苦
乌梅汤
药材：乌梅10克、山楂5克、生甘草5克、丹参5克、荷叶3克
适宜人群：需清热解毒、化浊降脂的
用法：加入适量沸水冲泡或放入养生壶加入适量饮用水，煮沸即可。
可根据个人口味及体质加入冰糖适量。
地址：延寿路44-1号桥林街道社区卫生服务中心
时间：周一至周五8:00—11:30，14:00—17:00（节假日除外）
咨询电话：
025-58271161（总值班）
025-5822 0290（中药房）
中医茶饮配方均符合中医体质辨识原则，建议市民根据个人体质（寒热虚实）选择，孕妇及特殊疾病患者请在医师指导下饮用。
除了杯盏间的温润调养，还有一样随身可携的夏日好物，同样藏着本草的智慧——中草药香囊。
中草药香囊属于中药外治范畴，为外治法的“佩法”，源于传统医学“衣冠疗法”，利用芳香药物“通经走络、开穹透骨”作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位的吸收，使药物散布于机体，从而发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。
根据药方不同，佩戴香囊可以防治感冒、咳嗽、胸闷、心痛、眩晕、失眠，驱蚊，增强免疫力等。
沿江街道社区卫生服务中心
开展佩香疗法，提供安神助眠香囊、防蚊避秽香囊、清暑祛湿提神香囊。
地址：泰冯路98号二楼中医科
咨询电话：025-69652056
（周一至周六8:00—11:30，周一至周五14:00—17:00）
盘城街道社区卫生服务中心
驱蚊防虫：
成人配方：艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮各8—10克。
儿童配方：艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮各5克。
通用配方：艾叶、藿香、苍术、白芷、川芎各10克。
芳香防病：防疫香囊（艾叶12克、藿香8克、薄荷8克等）可预防时疫、净化空气。
通窍鼻炎：鼻鼽通窍香囊（荆芥、薄荷各1克，辛夷、苍耳子、白芷、冰片各2克）。
地址：盘城新街106号盘城街道社区卫生服务中心
咨询电话：025-68172808
大厂街道社区卫生服务中心
驱蚊香囊：芳香化浊、驱蚊避秽。
安神香囊：解郁宁心安神。用于失眠多梦、入睡困难、易惊醒者。
提神香囊：清香透达，振发清阳，助人神思清明、提升专注力。用于长期伏案办公者、湿气重易头昏沉者、午后困倦难忍者。
防感香囊：化湿浊、醒脾肺、固表卫。用于反复感冒，体质偏弱患者。
鼻炎香囊：通利鼻窍，舒缓鼻黏膜肿胀。用于过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大伴鼻塞患者。
地址：新华路206号大厂街道社区卫生服务中心
服务时间：周一到周五8:00—11:30，14:00—17:00
联系电话：18551803661
江浦街道社区卫生服务中心
防蚊香囊：驱蚊防虫、芳香化湿。白芷、艾叶、薄荷等中药材散发的特殊气味，能有效驱赶蚊虫；藿香、石菖蒲还能芳香化浊，净化空气，适合夏季日常驱蚊、改善室内异味。
地址：珠泉西路17-2号江浦街道社区卫生服务中心3楼中医科
咨询电话：025-69773630
乌江社区卫生服务中心
防蚊虫香囊：用气味打造“隐形屏障”
常用药材：艾叶、薄荷、藿香、紫苏、丁香、白芷、石菖蒲、佩兰等。
工作原理：药材中含有的挥发油会散发蚊虫不喜欢的味道。具体来说，艾叶中的成分能干扰蚊虫嗅觉；薄荷的气味屏障可屏蔽人体气味；藿香能屏蔽吸引蚊虫的化学信号；紫苏可导致蚊虫神经传导紊乱。
使用建议
有效期：持续约2—4周，或直到香味散尽。
悬挂/放置：可挂在胸前、腰间、背包上，或悬挂在婴儿车、房间角落。
成分认知：注意其主要功能是驱避而非杀灭，虽安全性高，但有效浓度一般低于化学驱蚊剂。
防感冒香囊：芳香刺激，主动提升免疫力
常用药材：藿香、佩兰、苍术、白芷、艾叶、薄荷、丁香等。
工作原理：香气在口鼻周围形成“药气保护圈”，刺激鼻黏膜产生更多的分泌型免疫球蛋白A（SIgA）。这种免疫球蛋白就像鼻腔内的“抗体卫兵”，能与入侵的病毒结合并灭活，从而提高局部免疫力来预防感冒。
使用建议
有效期：持续约2—4周。
嗅吸方式：随身佩戴；白天放胸前，晚上放枕边；每日主动嗅吸至少2—3次，每次3分钟效果更好。香气变淡时揉搓一下即可。
鼻炎香囊：芳香通窍，改善鼻塞与过敏
常用药材：辛夷、白芷、薄荷、苍耳子、细辛、石菖蒲等。
工作原理：药材中的挥发油成分能刺激鼻黏膜感觉神经末梢，引起血管收缩，从而快速减轻鼻甲肿胀、疏通鼻腔。同时，辛夷、白芷等药材的抗炎作用可抑制黏膜炎症反应，减少分泌物。
使用建议
有效期：持续约2—4周，或直到香味明显变淡。
悬挂/放置：可挂在胸前（与鼻子平齐位置）、放在枕边（夜间持续吸入），或挂在车内、办公桌旁。
增效技巧：每日早晚将香囊对折揉搓20下，可唤醒药材香气；配合按揉鼻翼两侧的迎香穴，通窍效果更佳。
地址：浦乌南路179号乌江社区卫生服务中心
咨询电话：
闫医生13655198095
王护士15195810365
中医药香囊香气一般维持2—4周，需及时更换。孕妇、婴幼儿、过敏体质及哮喘患者等人群慎用，建议遵医嘱。
素材来源 | 卫生健康局
编辑 | 秦思
发布 | 徐雅莹
审核 | 钱国江、吴小荣
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