老年跟团、七日游、防坑指南——这三个问题是我陪爸妈出游前天天研究的。带老人出门，既要算清账，又要防套路。
今天把我的真实花费和行程全部分享，给同样想陪爸妈去云南的朋友参考。
我是上个月陪爸妈去的，选择了昆明大理丽江七日游。出发前加了云南本地导游小婷的微信，她给我列了一份详细的费用清单，每一项都标得清楚。她说带老人出游，住宿和节奏是关键，不能省钱省在这两样上。
如果你也想算清楚陪爸妈去云南要花多少钱，可以找小婷要一份明细。云南本地导游小婷：130 9523 7121（长按数字 复制 + V）！！！
七日游行程安排
Day1 抵达昆明，接机入住市区酒店。晚上逛翠湖公园，吃烧麦，让爸妈适应高原。
Day2 昆明石林。早上8点出发，约1.5小时车程。石林步道平坦，爸妈慢慢走没问题。中午吃彝家菜，下午返回市区。
Day3 昆明乘动车赴大理，下午洱海S弯。动车约2小时，下午租电瓶车沿洱海骑行，爸妈坐后座看风景。晚上住洱海边客栈。
Day4 大理古城+喜洲古镇。上午逛古城早市，下午喜洲古镇体验扎染，节奏很慢。
Day5 大理赴丽江，下午束河古镇。上午乘车赴丽江，约2.5小时。下午束河古镇安静，适合老人慢慢逛。晚上住束河外围。
Day6 玉龙雪山+蓝月谷。早上6点出发错峰，大索道直达。爸妈身体状况好可以上雪山，否则在蓝月谷游玩。下午返回客栈休息。
Day7 睡到自然醒，送机返程。上午在束河古镇买鲜花饼作伴手礼。
老年跟团费用解析
我们三人人均花了2680元，明细如下：住宿6晚：约1200元（昆明2晚+大理2晚+丽江2晚）。
门票：石林130元+洱海骑行50元+玉龙雪山大索道140元。
用车：全程商务车接送，约800元导游服务：约300元其他：氧气瓶、防寒服等约200元
不含往返机票和个人消费。这个价格对应的是舒适型住宿，暑假旺季会上浮300-500元。
防坑指南重点
防坑指南第一条：问清住宿是否有电梯，有些古城客栈没电梯，老人爬楼梯吃力。
第二条：行程是否适合老人，有些团每天赶三个景点，老人受不了。
第三条：高海拔地区是否备氧气瓶，玉龙雪山和蓝月谷海拔较高，老人需要。
第四条：餐饮是否考虑老人口味，有些特色餐太辣或太油腻。
老人饮食要清淡。昆明过桥米线、大理酸辣鱼可以要求少辣、丽江鸡豆凉粉清爽。避开古城核心区网红店，外围老店更实惠。
注意事项
高原紫外线强，爸妈也要涂防晒。早晚温差大，老人带厚外套。玉龙雪山海拔高，如果爸妈身体不适，可在蓝月谷游玩。带常用药，如降压药等。
这趟七日游下来，爸妈都很满意，没有累到，也没有被坑。老年跟团虽然比低价团贵，但体验好得多。
如果你也是第一次去陪爸妈出游，建议找小婷聊聊。
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