不少上岁数的人，平时饭菜吃得随意，重油重盐天天不断。时间久了之后经常脑袋发昏，去体检报告单上面各项数值偏高。很多人依靠吃药调理，却忽略日常饭菜的作用。只要隔两天轮换吃下面四道家常菜，吃饱吃舒服，血管慢慢变得干净。
洋葱拌木耳‑清淡小菜，帮身体减少多余油脂
有一部分人吃饭只爱吃大鱼大肉，油腻物质堆积在血管里面，早上起床脑袋昏沉沉。这道菜饱腹感不错，当作日常晚饭配菜刚刚好。
做法步骤：
1.干木耳拿出10克，放在温水里面泡发2小时，清洗干净；洋葱切成细丝。
2.锅里烧开水，木耳下锅焯水2分钟，捞出放进凉水里过一遍。
3.碗里放入洋葱和木耳，放少许生抽、几滴香油，不用放辣椒油。拌匀就能食用。
海带豆腐汤‑汤水温润，减轻血管里面负担
很多长辈吃饭不爱喝汤，身体里面钠盐超标，时间久了血压不稳定。晚饭喝一碗，肚子吃饱还不会吃多。
做法步骤：
1.海带切小段，嫩豆腐切成方块；准备一两片生姜。
2.锅里倒入清水烧开，先放入姜片和海带煮10分钟。
3.豆腐放进去继续煮8分钟，出锅撒上少量食盐。喝上一碗热汤，肠胃舒服。
清蒸鲈鱼‑优质鱼肉，不会给血管添负担
不少家庭晚饭经常吃猪肉，肥肉里面油脂太多。鲈鱼里面脂肪含量很低，蛋白质充足，隔一段时间吃一次特别合适。
做法步骤：
1.鲈鱼清理干净，鱼身划上几道口子，肚子里面放上姜片。
2.锅里水烧开，鲈鱼上锅大火蒸8分钟。
3.倒掉盘子里面腥水，表层放葱丝，淋一点点生抽就完成。吃肉吃饱，不用担心油脂堆积。
西红柿炒鸡蛋‑日常家常菜，简单养护身体
大家小看这一道家常菜，西红柿里面的物质可以帮助代谢。做得清淡一些，养护血管效果不差。
做法步骤：
1.西红柿切成小块，两个鸡蛋打散炒熟盛出来。
2.锅里不放多余油，西红柿下锅炒出汁水。
3.鸡蛋重新倒进锅里，放一点点食盐翻拌均匀。搭配米饭吃饱，吃着安心。
以前我总认为血管不舒服，就要靠买药调理。经过这段时间我才明白，一日三餐才是根本。不用买很贵的食材，每隔两天轮换吃这几道菜，饭菜吃得合适，体检的数据慢慢下降，比乱吃补品靠谱很多。
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