针对“三伏天是减重黄金期”这个说法，国家中医药管理局在近期的发布会上给出了权威回应。发布会明确指出，三伏天人体湿气容易加重，而湿气积聚正是体重管理的一大障碍，顺应时节祛湿对辅助减重确有帮助。

但专家也强调，减重并不等于拼命出汗。三伏天身体本就消耗大，过度运动大汗淋漓反而会耗气伤津。发布会上介绍的轻汗运动才是正确方式——进行舒缓的活动，让身体微微出汗，既能排出部分湿气，又不会给身体带来额外负担。

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空调的使用同样需要讲究科学。发布会特别介绍了三伏天合理使用空调的要点：室内外温差不宜过大，冷风不要直接对着身体吹，夜间睡眠时尤其需要避免寒气与湿气一同侵入。这样做可以减少环境湿气对身体的侵扰，间接支持祛湿减重。

国家中医药管理局在发布会上总结的减重思路很清晰——先把体内的湿邪排出去，再配合温和运动和科学的降温方式，才能真正利用好三伏天这个时机。